Кращі вправи проти другого підборіддя

Зміст
Основні причини появи «подвійного» підборіддя
Неправильна постава
Жирові відкладення
Порушення еластичності шкіри і тонусу м’язів
Вправи, що допомагають позбутися від другого підборіддя
Вправа № 1: покажіть собі язик!
Вправа № 2: закиньте голову і відкрийте рот
Вправа № 3: опір кулаками
Вправа № 4: масажні поплескування
Вправа № 5: ходьба з книгою

Друге підборіддя — це естетична проблема, яка може з’явитися у будь-якої жінки.

І головною причиною тут буде не стільки вік, скільки зайва вага і відкладення жиру саме в області шиї, а також неправильна постава і неправильне положення голови.

Багато хто задається питанням, як позбутися від цієї проблеми, є вправи проти другого підборіддя? Так, і нижче ми розповімо докладніше, як можна зробити це в домашніх умовах.

Основні причини появи «подвійного» підборіддя

Щоб зрозуміти, як позбутися від естетичної проблеми другого підборіддя, необхідно для початку розібратися в причинах його появи.

Неправильна постава

Як відомо, багато деформацій нашого тіла виникають саме через неправильну поставу. Якщо ви постійно горбитесь, голова йде вперед, шия вигинається в ту ж сторону, підборіддя опускається і не тримається паралельно підлозі. Не дивно, що з’являється ще один прошарок шкіри і м’язи під лінією підборіддя.

Жирові відкладення

«Подвійне», а то і «потрійне» підборіддя найчастіше спостерігається у тих людей, які страждають від зайвої ваги. Вирішити проблему в такому випадку зможе лише збалансована дієта або правильне харчування, а також фізичні навантаження, які допоможуть прибрати зайві кілограми і сприятимуть загальному схудненню.

Порушення еластичності шкіри і тонусу м’язів

Знову ж таки, друге підборіддя частіше з’являється у людей у віці, коли обриси овалу обличчя «з’їжджають вниз, втрачається еластичність і пружність особових і шийних м’язів, опускається шкіра. Ось тут, до речі, можуть допомогти вправи від другого підборіддя в домашніх умовах і масаж цієї частини обличчя.

Вправи, що допомагають позбутися від другого підборіддя

Отже, ми підійшли до питання, як же позбутися від другого підборіддя за допомогою домашніх вправ.

Якщо ви страждаєте від надмірної ваги, збалансуйте своє харчування і додайте спільні тренування (ходьбу, біг, плавання). Якщо у вас спостерігається проблеми з поставою, покажіться ортопеду і в першу чергу випрямляйте хребет.

Ну і, звичайно ж, ми підібрали для вас цілий комплекс, що показує, як прибрати друге підборіддя тренуваннями — вправи необхідно виконувати регулярно і тривалий час (як мінімум 3-4 тижні), тільки так ви зможете домогтися результатів.

Вправа № 1: покажіть собі язик!

Подібні домашні вправи для другого підборіддя, щоб прибрати цю проблему, допомагають ще й підняти настрій! І правда, покажіть собі язик, дивлячись у дзеркало — це зовсім нескладно і, здається, навіть по-дитячому.

Однак саме в такій позиції максимально напружуються м’язи нижньої щелепи і верхньої частини шиї саме під основою черепа. Витягайте язік як можна далі вперед, а ще краще пробувати дотягнутися кінчиком до носа, направляючи язік вгору. Ви повинні відчути сильне напруження м’язів, тільки тоді буде відбуватися їх тренування. Чергуйте напругу і розслаблення хоча б 10 разів.

Вправа № 2: закиньте голову і відкрийте рот

По суті, ця вправа призначена саме для шиї, при цьому друге підборіддя повинно стати менше, а з часом і зовсім зникнути. Крім того, буде тренуватися не тільки передня частина шиї, але і задня теж, що дозволить зробити м’язи більш сильними, і вони зможуть утримувати шийні хребці прямими і на місці. Закиньте голову назад якомога далі і відкрийте широко рот. Напружуватися будуть не тільки м’язи під щелепою, але і шия ззаду на рівні потилиці.

Вправа № 3: опір кулаками

Це зовсім не так страшно, як називається. Пручатися треба буде, звичайно ж, не як в боксі! Ваш власний кулачок поставте під основу шиї, під підборіддя. Голову тримайте максимально прямо, щоб нижня щелепа була паралельна підлозі. Тепер натискайте підборіддям на кулак, а рукою, в свою чергу, створюйте опір.

Починайте з невеликого навантаження, щоб не пошкодити шиї, а потім розслабляйтеся, щоб прибрати м’язовий затиск.

Вправа № 4: масажні поплескування
А ось це більше масаж, ніж вправа, яка підкаже, як прибрати друге підборіддя всього за тиждень. Масаж необхідний, в першу чергу, для посилення кровообігу, для приведення м’язів і шкіри в тонус. Можете взяти додатково масажне масло або живильний крем — ваша шкіра буде вам вдячна!

Напружте шию і тримайте нижню щелепу паралельно підлозі, злегка витягнувши вперед. Похлопывайте знизу підборіддя долонею, починаючи мінімально інтенсивними ударами і закінчуючи більш сильними.

Вправа № 5: ходьба з книгою
Це ще один відмінний прийом, який спрямований саме на виправлення постави і на те, щоб ви навчилися тримати поставу, як балерина! Візьміть товсту книгу в твердій обкладинці, встановіть її максимально стійко на голові.

Тепер спробуйте походити по кімнаті. Спочатку вам буде важко утримувати рівновагу, щоб книга не впала. Але згодом ви навчитеся координувати свої рухи таким чином, що книга буде залишатися на місці. Ця вправа тренує м’язи шиї, спини і, звичайно ж, підборіддя.

Цей комплекс з 5 вправ необхідно виконувати як мінімум через день, якщо ви хочете досягти швидких результатів.