Як навчитися відпочивати і розслаблятися

Про відпочинок від якогось основного виду діяльності (будь то робота або домашня побутова праця) мріють, загалом-то, всі.

Кожен з задоволенням готовий уявити себе в кафе з друзями, в шезлонгу на пляжі або просто на дивані з тортиком і цікавим серіалом, але…

Чому ж далеко не всі насправді дозволяють собі відпочинок? Як навчитися відпочивати і розслаблятися?

Що таке відпочинок

Щоб знайти пояснення трудоголікам, які не хочуть (не можуть, не вміють?) дати собі ні дня релаксу, треба, мабуть, почати з переказу однієї наукової теорії.

Справа в тому, що природа (правильніше сказати – еволюція) створювала абсолютно всіх живих істот таким чином, щоб вони могли забезпечувати собі необхідні для життя ресурси шляхом прикладення найменших зусиль.

Будова тіла ластівок допомагає їм наловити побільше комах у повітрі за менший термін, а ось організм горобця розрахований на скльовування різних смаколиків з землі і інших поверхонь.

Тобто, жодне створіння у своєму природному середовищі не приречене робити щось дуже для себе незручне і приводяче до неминучої втоми!

Загалом, стан, до якого прагне кожна жива істота в ідеалі – це відпочинок, тобто проведення часу з мінімальними витратами енергії і не пов’язаний із забезпеченням себе ресурсами.

Жодна тварина, комаха, рибка або яка-небудь там актинія не відмовляться побити байдики за умови, що вони ситі, задовольнили інстинкт розмноження і знаходяться в безпеці!

А що ж не так з людьми?

Чому ми, навіть ситі, задоволені життям не можемо зробити свій робочий день на годину коротшим, відмовитися від додаткового проекту, не ускладнювати побут купою справ, і т. д.? Куди поділася наша природна лінь та егоїзм?

Вся справа, звичайно, в розумності людини. На відміну від тварин, ми незадоволені нинішнім благополуччям – ми хочемо гарантій благополуччя надовго вперед і пов’язуємо їх з безперервною роботою.

У соціумі здавна прийнято заохочувати тих, хто піклується про особисте (а разом з тим і громадське) благополуччя наперед – накопичує багатство, активно розмножується і виховує нових членів суспільства, робить що-небудь для блага інших людей, вносить свій внесок в економіку і т. д.

Відпочинок в більшості світових культур не заохочується.

Лише нещодавно, з розвитком технологій, стало з’являтися все більше людей, здатних забезпечувати себе самостійно і плювати на чужу думку. Раніше нормально вижити можна було в складі великої родини, роду, компактно живучих або працюючої групи людей – і якщо один заявляв, що «все, я ситий, мені більше нічого не треба, буду відпочивати» — його, безсумнівно, заставляли працювати на інших.

Який же міг бути вихід? Вихід з колізії «лінтяйства» сучасне суспільство знайшло в концепції так званого «активного відпочинку». Це заняття спортом, туризмом, танцями, якими-небудь хобі, відвідування заходів і т. д. Активний відпочинок не осуджується – вважається, що людина, яка ним займається молодець і розумниця, не лежить на дивані, саморозвивається і т. д.

Проблема ж у тому, що ніякий активний відпочинок з суто біологічної точки зору відпочинком не є – це не енергозберігаюче заняття, а просто зміна діяльності. Так, можливо, це зміна менш приємного і обридлого заняття на більш приємне і нове. І звичайно, робити так, урізноманітнити своє життя можна і потрібно! Але…

Не думайте, що вам потрібно вчитися відпочивати якось правильно, якщо ви відчуваєте себе розбитою після бурхливої ночі в клубі: ви не відпочивали, ви просто зайняли своє тіло і мозок інший навантаженням та іншими думками!

Відпочинок – це не обов’язково те, що дає вам нові емоції і відчуття. Психологічно, звичайно, зміна обстановки і занять зазвичай на користь, але це про інше: про новий досвід, про різнобічний розвиток і т. д. – але не про відпочинок!

А як навчитися відпочивати по-справжньому?

Як знайти місце для відпочинку у вашому житті

Перше, що потрібно зробити, вирішивши навчитися повноцінно відпочивати – перестати нав’язувати собі почуття провини за лінь. Лінуватися – природно і корисно!

Якщо вам зовсім не хочеться йти з дітьми в парк у вихідний, а хочеться повалятися вдома з книжкою (а дітей віддати бабусі), значить, все правильно, ваше тіло і мозок хочуть розслаблятися, а не напружуватися трохи іншим, ніж на роботі, способом.

Ви не погана мати і не уникаюча саморозвитку жінка, просто вам необхідно відновитися після періоду активності. Це нормально!

Абсолютно нормально, якщо, сидячи на початку робочого дня в офісі, ви то і справа починаєте «втикати» в вікно і думати про те, як завалитесь на диван з тарілкою їжі. Навіть якщо ваша самодисципліна і розум переможуть ці пориви до прокрастинації, то ваш організм ніщо не переконає, що напружена робота корисніше і потрібніше лежання і поглинання їжі.

Ви можете сказати своєму тілу «потерпи, залишилося сім годин!», але не треба себе гризти почуттям провини за страшну лінь і недозволену тупість. Можете пригостити себе кавою або потратити хвилинку на те саме «втикання» у вікно – ваше тіло цього заслуговує!

Хтось обожнює відвідування масажного кабінету і розслабляється від цього, а для когось пошук масажиста, візит до нього, необхідність довіряти цій чужій людині – тільки додаткове нервування. Для когось балачки з компанією друзів – це «енергетична підзарядка», натхнення і мотивація, а хтось після дружньої тусовки відчуває себе «вичавленим лимоном».

Всім нам психологічно і фізіологічно потрібен іноді абсолютно пасивний відпочинок – кому більше, кому менше. Так що якщо ви женете геть думки про те, як було б здорово провалятися тиждень вдома і переглянути всі сезони давно запланованого до перегляду серіалу, а замість цього збираєте рюкзак для походу в гори, то.

Признайтеся собі чесно, ви хочете відпочивати або збирати «лайки» під вашими фото на тлі гірських пейзажів?

Відпочинок для кожного з нас має право бути просто відпочинком. Не саморозвитком, не оздоровленням, не для схуднення, не для налагодження стосунків у сім’ї, а просто релаксом для вас особисто! І перестаньте себе мучити, відпочиваючи «правильно» в очах суспільства, адже навіть пара сотень лайків не замінять одну смачну піцу і ароматну ванну!