.webp){kind=logo}
Як швидко перестати позіхати
Бажання позіхнути – нормальна потреба всіх ссавців. От тільки якщо собачка або котик можуть позіхати скільки завгодно і де завгодно в своє задоволення, то постійно зіваюча людина явно не викличе цим симпатію оточуючих.
Що запускає механізм позіхання
По суті, позіхання це спроба глибоко вдихнути, захопити побільше повітря. Навіщо це може бути потрібно організму?
Всі знають, що позіхання безпосередньо пов’язане зі сном, ми позіхаємо, коли хочемо спати і коли тільки прокинулися. Сон з наукової точки зору це стан, коли процеси гальмування переважають над процесами збудження, дихання стає більш рідкісним.
Сонна (але не спляча) людина як би готує свій організм до засипання. Позіхання це механізм, який, навпаки, дозволяє боротися з наступаючим сном: завдяки позіханню в легені потрапляє більше кисню, і гальмування на якийсь короткий час сповільнюється.
А вранці, після пробудження, позіхання допомагає підбадьоритися і перейти в режим неспання. Однак, люди можуть позіхати не тільки перед або після сну.
Розумова робота також вимагає кисню для мозку, і людина починає позіхати. Але якщо робота цікава і неодноманітна, то в мозку переважають процеси збудження, тобто позіхати в цей час зовсім не хочеться.
А ось якщо робота нудна, але робити її все-таки треба, то мозок намагається «зменшити обороти», але зусиллям волі все одно підтримує робочий режим, щоб не заснути. Це породжує всім відоме явище, коли учень «ловить гав» на нудному уроці або робочий позіхає, стоячи біля конвеєра.
Що зробити, щоб не хотілося позіхати
Звичайно ж, самий логічний спосіб позбавлення від позіхання, викликаного недосипом, це поспати.
- Випити напій з кофеїном. Пити багато і часто каву, міцний зелений чай або енергетичні напої шкідливо, однак, якщо необхідно швидко позбутися від бажання позіхати, цей спосіб підійде.
- Вийти на свіже повітря, відкрити вікно. Якщо на свіже повітря вас не відпускає улюблений шеф, а відкривати вікна категорично не хочуть колеги, то хоча б вимкніть обігрівач в приміщенні або зніміть з себе теплий светр – прохолода діє підбадьорливо.
- Перестати ненадовго позіхати можна, якщо зайнятися фізичною працею, пробігтися або швидко пройтися, виконати будь-які спортивні вправи, танцювальні рухи, тут неважливо, як ви рухаєтеся, а важливо просто розбудити організм.
- Часто проблема буває не в недосипі, а в нудній роботі – якщо це так, то знайдіть можливість перемикатися на щось (на відпочинок або іншу робочу або навчальну задачу).
- Ще один помічник у справі боротьби з позіханням і сонливістю – прохолодна вода. Вмийтеся, змочіть руки (до зап’ястя або до ліктів, якщо це доречно і в приміщенні не дуже холодно) – це дійсно підбадьорить на якийсь час. Зробити так потрібно, коли ви знаходитесь в жаркому, задушливому, погано вентильованому приміщенні.
Але якщо позіхання супроводжує вас постійно, навіть якщо ви нормально спите і отримуєте достатньо свіжого повітря, можливо, це привід звернутися до лікаря (невропатолога або кардіолога), так як це супутня ознака проблем з кровопостачанням голови та головного мозку.
