.webp){kind=logo}
Страх перед менопаузою: чому ми боїмося старіти
Дуже часто наближення менопаузи стає причиною депресії. Жінки думають: “я стара, життя скінчилося”. Що ж лякає нас в менопаузі, як ми пов’язуємо її зі старістю і чому боїмося зрілості?
Жінки на межі менопаузи бояться прийдешніх змін. Пов’язують їх з припиненням інтимних відносин і втратою привабливості. Звідкись з далекого минулого приходить ідея про те, що близькість потрібна тільки для народження дітей, а значить, можлива тільки в дітородному віці, і що красивою може бути тільки молодість. А зрілість – вже другий сорт. Але чи так це?
Близькість після менопаузи
Чи втрачаємо ми можливість отримувати задоволення від фізичної любові? На біологічному рівні організм перестає виробляти мастило в достатній кількості. На тому жахи закінчуються. На щастя, в аптеках продаються засоби, які допоможуть з цією проблемою.
- Зростає чутливість. Ми стаємо більш сприйнятливими не тільки до дотиків, але і до їх якості, починаємо розрізняти півтони і відтінки. Розширюється палітра відчуттів. У сексі це дарує абсолютно нові враження і можливості.
- З’являється досвід. Якщо в юності нам доводиться багато в чому покладатися на партнера, то тепер ми знаємо, чого і як хочемо або не хочемо. Ми контролюємо не тільки свій оргазм, але і задоволення чоловіка. Стаємо майже всесильними в сексі, якщо самі того захочемо. Наша сексуальність тільки зростає, і в цьому відношенні боятися менопаузи не варто.
Я не красива!
Цей період пов’язують з нестачею жіночих гормонів, а значить, зі старінням тканин і втратою краси. Наскільки це виправдано? Так, естрогену виробляється менше. Але він заміщається тестостероном, умовно “чоловічим” гормоном, який сприяє набору м’язової маси, а також забезпечує драйв і лібідо. Жінки, які регулярно займаються спортом або починають ним займатися в період менопаузи і пост-менопаузи, буквально розквітають.
- Розслаблюючі практики. Від свободи рухів і рухливості тіла залежить вироблення тестостерону, тому практики цигуна для хребта, наприклад, Сінг Шен Джуанг, будуть дуже актуальні.
- Силові вправи. Помірні і адекватні стану здоров’я силові вправи допоможуть збільшити м’язову масу і зміцнити кістки.
- Спокій, ясність і ніяких щомісячних емоційних бурь.
- Нове відчуття краси – коли ви світитеся, незважаючи на зморшки.
Виставите на телефоні сигнал, який кожну годину (крім часу, відведеного на сон) буде нагадувати вам, що пора запитати себе: наскільки я зараз відчуваю себе привабливою? Оцініть свій стан за шкалою від 1 до 10.
Зверніть увагу: шкала починається не з нуля, такого самовідчуття просто не існує. Повторюйте цю вправу щодня хоча б протягом тижня, і ви здивуєтеся, наскільки зміниться ставлення до тіла і відчуття власної привабливості.
А за гроші?
Ще один спосіб відучити свій мозок лаяти тіло і нарешті прийняти незаперечність краси – штрафи.
Домовтеся з подругою, що за кожне знецінююче зауваження на адресу власної зовнішності ви платите невеликий штраф. Наприклад, 50 грн.
Це всього лише гра, яку ви починаєте для свого ж блага, тому чесно повідомляйте однодумницям, з якими об’єднаєтеся, про свої промахи. Сьогодні назвали себе товстою? Подивилися в дзеркало і подумали, що ви — стара? Перераховуйте гроші на загальний рахунок.
- Станете дивитися на себе під іншим кутом — замість того, щоб шукати недоліки, мозок почне відкривати плюси, підкреслювати їх і акцентувати на них увагу.
- Зберете деяку “штрафну” суму, яку зможете, наприклад, віддати на благодійність.
Спробуйте! Ігри здатні змінити нашу взаємодію зі світом і з собою.
