.webp){kind=logo}
Бракує життєвої енергії: як відновитися
Якщо ви швидко втомлюєтеся від будь-яких занять, з самого ранку не відчуваєте в собі ресурсів на потрібні справи, у вас немає життєвої енергії, потрібно щось робити. Наприклад відставити жарти і піти до лікаря.
До якого? Ідіть до профільного фахівця, якщо є які-небудь підозри щодо свого стану, або якщо ви маєте хронічні діагнози, або спостерігаєте додаткові симптоми. Якщо припущень немає, йдіть до сімейного лікаря, терапевта.
Слабкість, постійна втома може бути ознакою захворювань ендокринного, невропатологічного, онкологічного або навіть інфекційного характеру.
Також причиною можуть стати паразити в організмі. Не треба самостійно будувати здогади і намагатися лікуватися без призначень лікаря – треба зібратися з духом і пройти медичне обстеження. Препарати для підняття життєвої енергії – хіба що вітаміни (А більшість розрекламованих засобів це все ж «фуфломіцинами»).
А може до психотерапевта
Як відновити життєву енергію – це той запит, з яким має сенс звернутися до психотерапевта або психолога, якщо фізіологічних причин слабкості не виявлено.
Але навіть якщо вам здається, що у вас все нормально і ви не перебуваєте в суцільній тузі і печалі, апатія – сама по собі проблема. Іноді до неї додається безсоння, розлади харчової поведінки та інші проблеми, які психотерапевт допоможе розібрати і скорегувати.
Не думайте, що вас «залікують», випишуть вам препарати, які перетворять вас в «овоч», і т.д. – психіатри виписують антидепресанти тільки при реальній депресії для поліпшення стану пацієнта і повернення його до звичайного життя.
На сеансах психотерапевта ви розберетеся, від чого ви втомлюєтеся, куди витікає ваша енергія і як її ефективно заповнити саме у вашому випадку. Спеціаліст допоможе зрозуміти, що “висмоктує” з вас бажання і можливості активно жити. Це може бути, наприклад, “токсичне” оточення або партнер по відносинах, “не ваша” робота, нав’язані,шкідливі життєві установки.
Що робити, якщо ви здорові, а сил все одно немає
Начебто все в порядку, але з вас немов пішла життєва енергія? Як підвищити тонус і відчувати себе бадьорішим?
- Висипатися. Якщо недосипати потрібну вам кількість годин на добу, всі інші «фокуси» не допоможуть або підбадьорять тільки на трохи.
- Їжте здорову їжу, але не мучте себе дієтами даремно. Маєте проблеми з харчуванням і здоров’ям – вирішіть їх з дієтологом і, можливо, психотерапевтом.
- Рухайтеся – більше ходіть, почніть робити ранкову зарядку, підіть на тренування з танців, і т. д. хоч спочатку ви будете втомлюватися від навантажень, незабаром відчується зворотний ефект – сил додасться!
- Більше перебувайте на сонці. Звичайно, мова не йде про променади на сонці в спеку, але якщо є можливість погуляти в сонячний день або відсунути штори в кімнаті назустріч природному світлу – не відмовляйте собі в цьому.
- Більше свіжого повітря. Провітрювання в приміщеннях, де ви знаходитесь довго, покращує стан.
- Тактильні контакти з приємними вам людьми – важлива дрібниця, що впливає і на психологічний настрій, і на виділення ендорфінів.
- Менше алкоголю. Іноді “в міру” випиваючі люди не помічають, що регулярні мікрозапої потроху впливають на загальний стан – організм як би постійно витрачає сили на відновлення після алкоголю.
- Знайдіть баланс між спілкуванням і перебуванням наодинці з собою. Усамітнення – важливе джерело “підзарядки” для багатьох людей.
- Розберіться, що Вас демотивує – які заняття викликають гостру нудьгу, лінь і небажання ними займатися. Іноді проблема не в вас, а у великому обсязі дійсно малоприємних справ, які на вас обрушилися. Може, від чогось можна відмовитися?
Решта – дуже індивідуально. Для однієї жінки ефективніші щоденні вправи йоги, для іншої – вишивка, для третьої – медитація, важливо пошукати якісь практики, які стануть «наповнювати» саме вас.
А ще не забувайте про звичайний пасивний відпочинок – з ковдрою, котом, какао, фільмом. Часом буває, що вам дійсно є від чого втомлюватися і втрачати життєві сили, а заповнити їх допоможе просто байдикування!
