.webp){kind=logo}
Що таке фабінг
Жіночий сайт “Сашко та Марічка” розповість, що таке фаббінг, чим він шкідливий, як і чому потрібно терміново позбуватися цієї негарної звички. Це слово, як і більшість неологізмів, відбулося від «схрещування» кількох слів – partner phone snubbing, що дослівно означає «зневага партнером на користь телефону».
Траплялося тобі дратуватися, коли людина, спілкуючись з тобою, постійно дивиться в екран смартфона? Можливо, ти сама маєш такий звичай?
Тривожний симптом
Звичку постійно відволікатися на мобільний під час живого спілкування називають ознакою початку монофобії – психологічного страху залишитися без електронного гаджета та мережі.
Перевірити вхідні дзвінки, SMS, повідомлення, повідомлення в Фейсбук, електронну пошту, заряд батареї, кількість пройдених кілометрів на крокомірі – все це стає важливим навіть посеред спілкування з найкращим другом.
Світовий опір
Першими забили тривогу австралійці і створили рух під назвою stop phubbing! Ініціатором його став молодий чоловік на ім’я Алекс Хейг. Хоча, погодься, дивно, що група з протидії фаббінгу народилася в соцмережі 🙂
Сьогодні до популяризації живого спілкування підключаються великі корпорації у своїх соціальних проектах, наприклад, «Кока-Кола». А в ресторанах і кафе Європи все частіше можна зустріти оголошення «Ні, у нас немає вай-фай, говоріть один з одним!».
Якщо ця проблема знайома і тобі, то її потрібно вирішувати, а не ігнорувати.Ми не станемо радити тобі викинути телефон на смітник. Це зручний інструмент, який полегшує життя. Але як навчитися використовувати його помірно і контролювати свою звичку?
Зменшити залежність від соцмереж
Найчастіше під час фаббінга ми перевіряємо повідомлення від друзів. Постарайся поступово перевести спілкування в поле телефонних дзвінків, а згодом – у живе спілкування.
Листуючись з друзями або абсолютно незнайомими людьми в інтернеті, ми можемо взяти паузу, щоб придумати дотепну відповідь, і при цьому зовсім не обов’язково добре виглядати 🙂 Це швидко і зручно, але розмова вживу завжди яскравіше і емоційніше.
Самоконтроль
Щоб позбутися цього нав’язливого стану, психологи радять максимально відволікатися від гаджета. Перевіряти стрічку новин і повідомлення в соцмережі тільки вранці і ввечері, а весь інший час присвячуй живому спілкуванню, поглядам і посмішкам.
Стоп фаббінг в компанії
Якщо проблема фаббінга поширена в твоїй компанії, під час чергової зустрічі запропонуй конкурс. Нехай всі викладуть телефони в центр столу, і той, хто першим не витримає чи несвідомо розблокує гаджет, повинен буде оплатити рахунок або замовити всім піцу.
Тільки потрібні інструменти
Максимально «розвантажити» екран блокування смартфона від додатків, які надсилають push-повідомлення. Тоді, щоб перевірити наявність «важливих повідомлень», тобі доведеться запускати програми.
Як ще можна боротися з фабінгом
- Подумай, які саме додатки тобі дійсно потрібні, а від яких ти вільно можеш відмовитися.
- Якщо ти чекаєш когось або транспорт, спробуй не діставати смартфон, а, наприклад, поспостерігати за перехожими, почитати кумедні написи або іншими способами розвивати свою уяву.
- Якщо ти йдеш на коротку прогулянку або в магазин, проведи експеримент і залиш телефон вдома. Ось побачиш – за цей час нічого нового / страшного / цікавого не трапиться.
- Не давай фаббінгу жодного шансу і з часом збільшуй час свого «розставання» з телефоном.
- Вдома нехай смартфон залишається в одному місці, не носи його з собою по всіх кімнатах.
- Найчастіше вирушай з друзями туди, де поганий зв’язок.
- Тренуйся. Дай собі слово, що не дістанеш телефон із сумки, поки не дійдеш до роботи або будинку.
- Подумай, яку порожнечу ти намагаєшся заповнити (яку емоцію приховати, яке справити враження) опускаючи очі на екран мобільного.
Вчені та психологи називають фаббінг долею сучасних підлітків, а ми дорослі люди. Нехай смартфон стане для тебе засобом самовдосконалення, а не самоціллю, іграшкою, якій потрібно приділяти увагу. Будь здорова і вільна!
