.webp){kind=logo}
Як контролювати себе, якщо переборщила з алкоголем
Веселий вечір з великою кількістю смачних напоїв може обернутися неприємностями, якщо втратити контроль над собою.
На жаль, не всі з нас, будучи «напідпитку», встигають вловити той момент, коли потрібно не сказати зайвого або відмовитися від здійснення якої-небудь дурниці.
Як же поводитися, якщо відчуваєш, що погано володієш собою і не контролюєш ситуацію?
Що робити, щоб привести себе до тями
Перш за все, звичайно, потрібно зупинитися на досягнутому і перестати вливати в себе додаткові порції алкоголю. Це буває іноді складно – якщо тобі хтось підливає знову і знову, келих немов сам собою виявляється у тебе в руці, а міцність напою начебто перестає відчуватися.
- Якщо п’єте щось міцне, розбавляючи соком або газованою водою – прибери подалі від себе той напій, яким розбавляєш алкоголь. Можливо, так ти вип’єш зайву чарку, але вже відчуєш смак і міцність 40-градусного алкоголю, і піде відчуття, що балуєшся «компотиком». Після цього легше сказати собі, що на сьогодні вистачить.
- Попроси солодкого чаю або міцної кави, якщо це неможливо, то випий води (стільки, скільки зможеш і захочеш).
- Якщо немає нудоти, то добре закуси, бажано чимось ситним і гарячим – так, щоб не було відчуття випивки на порожній шлунок. Утримайся від спокуси запити їжу алкоголем!
- Встань з-за столу, спробуй постояти або вийди на свіже повітря (але не на сильний мороз). Не сідай назад, поки не зробиш декілька корисних дій.
- Сходи в туалет. Якщо відчуваєш нудоту – нехай знудить, і після цього пий воду, а не алкоголь.
Вмийся прохолодною водою.
Загалом, цього має вистачити для того, щоб відчути себе тверезішою і об’єктивно оцінити, що робити далі.
Як контролювати себе в поведінці і спілкуванні, якщо сп’яніла
Звичайно, якщо ти випила на кухні з нерозлучними подружками або вдома з чоловіком, то ця проблема не настільки актуальна.
- Не приймай горизонтальне положення (поки не дістанешся до власного ліжка!). По-перше, ризикуєш дуже несподівано для себе заснути, по-друге, може початися сильне запаморочення.
- Якщо відчуваєш, що можеш бовкнути зайвого – просто мовчи. Дозволь собі сміятися, але не вимовляти слова і пропозиції! Так, як у дитячій грі! Нехай люди думають, що «під мухою» ти стаєш мовчазною – це краще, ніж поширити якийсь секрет, наобіцяти щось нереального і т.д.
- Якщо боїшся, що кудись підеш і щось накоїш (станцюєш на барній стійці, наприклад) – постав собі завдання сидіти і не вставати, поки поруч не з’явиться добре знайома і більш твереза людина, яка зможе тебе проконтролювати в пересуваннях.
І про наше, про жіноче – як уникнути постільних пригод і не здатися наполегливому кавалеру-товаришеві по чарці?
Для початку просто говори “ні” на всі пропозиції. «Ні» на «просто прилягти на плече», «просто потриматися за руку», «просто легкий масаж» і все. Якщо знаєш, що не повинна погоджуватися – значить «ні!».
Якщо боїшся, що розслабишся і здашся – відсядь подалі, в інше крісло (стілець, диван і т.д.).
Якщо ти не впевнена, що він адекватний (занадто п’яний сам або дійсно споював тебе з метою зґвалтування) – викликай таксі або телефонуй комусь із близьких, щоб за тобою скоріше приїхали, а тим часом скаржся чоловікові на те, як ти себе погано почуваєш , як тебе нудить і т.д. Найімовірніше, у нього включиться або «батьківський інстинкт», або гидливість.
Про найгірші випадки говорити зараз не будемо, це тема окремого обговорення.
Не встаючи з місця, можна зробити ось що: помасажувати собі вуха, потерти перенісся. Потім сфокусувати увагу на якомусь простому предметі і простому завданні – наприклад, розстебнути і застебнути наручний годинник, по черзі надіти кільце на кожен з пальців, зав’язати вузол з паперової серветки і т.д. Це допоможе зібратися з думками і далі робити якісь корисні для себе дії.
Але, звичайно, радимо не зловживати алкоголем і не пити до стану, коли доведеться згадувати про самоконтроль!
