.webp){kind=logo}
Як можна позбутися синдрому домогосподарки
Пропонуємо перевірити, чи є в тебе синдром домогосподарки, і розповість, як від нього позбутися.
Відмовляючись від кар’єри, роблячи вибір на користь турботи про сім’ю і дім, навряд чи хтось чекає, що одного разу «попелюшчина професія» може набриднути до чортиків. Чистий будинок, смачна вечеря, розумні і виховані діти вже не радують так, як раніше. Ні, ти не стала менше любити свою сім’ю, просто у тебе депресія невротичного характеру.
Страшне, на перший погляд, визначення відноситься, насамперед, до так званого синдрому вигорання – коли людина, перетрудившись, втрачає всякий інтерес до своєї роботи. «Як можна називати роботою те, що в радість?» – щиро здивується молода домогосподарка. «Можна і треба!» – відповість непрацююча молода жінка, у якої в резюме – три роки декрету.
Синдром домогосподарки
- Дратівливість, нервозність. Мабуть, це сама головна ознака синдрому домогосподарки. Домашні справи ніколи не закінчуються, порядок в домі швидко змінюється хаосом, ти дуже стараєшся, але мало встигаєш.
- Підозрілість, ревнощі. Працюючий чоловік все пізніше приходить з роботи, у нього в офісі «життя б’є ключем», нещодавно був корпоратив, а домогосподарка забула, коли взагалі в останній раз виходила далі найближчого магазину і дитячої поліклініки.
- Відчуття себе старшою, ніж є насправді, невпевненість у зовнішньому вигляді. Вдома тільки дитина, навіщо вбиратися, вперед, за справу! А ввечері на це вже просто немає сил.
Повне розчинення в сім’ї і обов’язках, відсутність кордонів, власного «Я», посилене почуття відповідальності. - Відсутність (або різка зміна) соціальних контактів, неприязнь до працюючих подруг. Якщо ти давно не бачилася з подругами (відсутність дітей) і не маєш особливого бажання – це важлива ознака синдрому вкрай втомленої домогосподарки.
- Щоденна рутинна робота, гострий дефіцит свіжих емоцій, звичайно, можуть повалити в депресію і працюючу жінку. Але саме праця домогосподарок найчастіше залишається недооціненою, особливо в сім’ї. Внутрішні претензії, накопичені образи, відсутність загальних інтересів, непорозуміння призводять до скандалів і сварок на рівному місці.
Додай сюди зниження самооцінки через неможливість заробляти власні гроші, фінансову залежність, і вийде справжній коктейль з негативних емоцій. Де вже тут радіти життю?
- підвищена образливість, плаксивість;
- безсоння;
- зниження імунітету;
- швидка стомлюваність;
- біль у м’язах, суглобах;
- запаморочення, загальне нездужання.
Якщо твоє тіло каже, що пора взяти тайм-аут або внести серйозні корективи в розпорядок дня, а будинок став нагадувати тобі в’язницю, спробуємо допомогти.
Як вгамувати синдром загнаної домогосподарки
Насправді, рецепт досить простий, очевидний і нездійсненний одночасно: у тебе має бути вільний особистий час. І не важливо, чим ти будеш займатися – писати роман або мріяти на дивані.
Головне — домовитися з близькими, щоб вони не зазіхали на ці пару годин. Крім іншого, можна здивуватися тому, наскільки розвантажиться твій день, якщо «делегувати» виконання таких справ, як миття посуду або купівлю продуктів іншим членам сім’ї.
Другий секрет «повернення доброї мами і дружини» в зміні діяльності. В ідеалі варто пошукати роботу на неповний день – виключно для відчуття і почуття власної значущості. Потрібно шукати компроміс з близькими, відстоювати важливість свого рішення. Підійдуть і будь-які нові інтереси або повернення до старих, головне, щоб ти регулярно перемикала мислення, «розминала звивини».
Тайм-менеджмент для домогосподарки
Що робити, якщо у інших членів сім’ї немає часу (або бажання) на частину твоїх обов’язків, а тобі ніколи навіть пофарбувати відрослі корені (ще один симптом синдрому змученої домогосподарки)? Вбудувати турботу про себе в розпорядок дня!
- домашні справи (зробити прибирання, витерти пил, погладити білизну);
- сімейні справи (погодувати дитину, пограти з нею, поговорити з чоловіком про минувший день);
- час для себе (зробити манікюр, почитати книгу, потренуватися або просто полежати біля екрану).
Обзаведися гарним будильником-таймером. Заведи його на 25-30 (умовно) хвилин і починай виконувати першу справу з першої колонки. По закінченню часу роби п’ятихвилинну перерву, наприклад, випий смачного чаю в кріслі або зайди в соцмережі.
Потім протягом півгодини виконуй справу з другої колонки. Після перерви – твої законні півгодини для себе! Таким чином, за день ти встигнеш зробити різнопланові справи і синдром загнаної домогосподарки відступить.
Розслабся
Домашня робота має властивість ніколи не закінчуватися це істина, правдивість якої ти вже напевно встигла перевірити на собі. Тому не намагайся виконати всю роботу за один підхід (а потім добре відпочити, до чого, як правило, не доходить, так як з’являються нові справи).
Одночасно і ознакою, і причиною синдрому домогосподарки може бути банальний авітаміноз, тому згадай, чи не пропустила ти курс вітамінів. Особливу увагу зверни на наявність магнію в препараті, так як цей елемент найкраще бореться зі стресом і роздратуванням.
Не факт, що у тебе є можливість, як у легендарної героїні-домогосподарки Мардж Сімпсон надовго виїхати на ранчо «Спокій», але повноцінний вихідний, зрештою, передбачений законодавством! Побороти синдром домогосподарки можна тільки якісним відпочинком, і це в твоїх інтересах, адже щаслива хранителька домашнього вогнища – це хороший мікроклімат у родині.
