.webp){kind=logo}
Що робити з постійною апатією
Апатія в тій чи іншій мірі знайома кожній з нас. Цей стан характеризується байдужістю до усього що відбувається навколо і часто викликається недосипом, надмірним стресом, сильними емоційними потрясіннями.
Але що б не стало причиною виникнення цього стану, важливо вчасно дати йому відсіч.
Основні ознаки апатії
Зрозуміти, що вас охоплює апатія, нескладно. Як правило, вона супроводжується лінню і сонливістю, втомою і навіть слабкістю.
І хоч ознаки апатії досить зрозумілі і зазвичай недвозначно натякають на виникнення відповідного стану, багато хто просто відмовляються трактувати їх належним чином. Як результат, апатичні стани розтягуються на дні, тижні і навіть місяці, негативно позначаючись на житті людини і змінюючи його не в кращу сторону.
Як впоратися з апатією
Якщо ви задалися питанням, як подолати апатію, то це означає, що ви не тільки визнали проблему, але і готові позбутися від неї.
- Фізична активність. Як би вам не хотілося відсидітися вдома, змусьте себе вийти на пробіжку або сходити в спортивний зал. Та й просто невелика домашня зарядка допоможе вам підбадьоритися і поглянути на навколишній світ трохи іншими очима.
- Спілкування з друзями. І це одна з найбільш розумних відповідей на питання, як боротися з апатією. Приємний вечір у колі близьких друзів зарядить вас позитивом і змусить забути про депресію.
- Дотримуйтесь режиму. Причини апатії часто полягають у недосипу і перевтомі. А це означає, що впоратися з постійною лінню і слабкістю, втомою і сонливістю допоможе чітке дотримання режиму роботи і відпочинку. Постарайтеся не перевантажувати себе роботою, але в той же час, пам’ятайте, що тривала бездіяльність навряд чи буде корисною для вас.
- Приділіть увагу своєму харчуванню. Якщо у вас спостерігається постійна апатія, то саме час проконтролювати кількість вітамінів і мікроелементів, які надходять у ваш організм.
- Послухайте гарну музику. Вчені вже давно довели, що прослуховування класичної музики здатне позбавити від депресії і подарувати великий заряд енергії. Якщо ж класика вам не за смаком, увімкніть ту музику, яка без сумнівів буде пробуджувати у вас приємні почуття.
- Займіться йогою. Зазвичай апатія у жінок протікає довго і зачіпає практично всі сфери життєдіяльності. Одним із способів позбавлення від неї є йога. На відміну від звичайних фізичних навантажень вона належним чином впливає і на психологічний стан. А тому після пари медитативних асан ви напевно відчуєте себе іншою людиною.
- Викличте приплив адреналіну. Не знаєте, як позбутися від поглинувшої вас апатії? Спробуйте покататися на атракціонах, стрибнути з парашутом, зайнятися дайвінгом. Або ж просто вирушайте на веселу дискотеку і як слід потанцюйте. Ось побачите — ваша байдужість до навколишнього світу й себе як рукою зніме.
- Оточіть себе енергійними, життєрадісними, оптимістичними людьми. Причини постійних апатичних станів бувають різними, але приклад життєрадісності і легкого відношення до життя допоможе вам подолати будь-які складнощі. Всі ми схильні переймати манеру поведінки і погляди людей, що знаходяться поруч з нами. А це означає, що створивши правильне оточення, ви зможете максимально швидко впоратися з почуттям гноблення і сумом.
Тепер ви знаєте, як позбутися від хронічної байдужості до світу і швидше знову повернути себе до ладу. А це означає, що якщо вами знову заволодіє апатія, ви зрозумієте, що робити і як її подолати, і зможете швидко підняти собі настрій.
І ще — не акцентуйте увагу на апатії як психологічному стані. Краще дивіться на неї як на тимчасову передишку, яка дає вам можливість трохи відпочити від життєвого ритму.
