.webp){kind=logo}
Дієта на тиждень – швидка дієта
Трапляються ситуації, коли терміново схуднути за тиждень – недосяжна мета і головна проблема. Важливо підібрати для себе систему харчування, щоб процес схуднення відбувався легше.
Швидко схуднути на 5 кг – це завдання не таке й складне на перший погляд. Але для нашої фігури це може бути досить суттєвою цифрою. Через ці непотрібних всього лише 5 кілограмів може не застібнутися плаття, яке раніше не наважувалася надягти або змійка на нових джинсах.
У різних джерелах зустрічаються «моментальні» способи як скинути вагу, проте не всі вони так дієві, як описується. Тому все може затягнутися на кілька місяців (якраз тоді пройде сезон надягати улюблене плаття).
Дієта на тиждень, як правило, допомагає швидко позбутися від надмірної ваги, але часто колишні кілограми дуже незабаром повертаються знову.
Складання плану схуднення за тиждень
- Ставимо мету: швидко схуднути на 5 кг (при цьому не потрібно лякати себе тим, що доведеться голодувати і з їжі вживати тільки воду).
- Розробляємо систему мотивації (наприклад, якщо мені вдасться терміново схуднути за тиждень, то я зможу продемонструвати всім на весіллі брата своє шикарне плаття).
- Контроль над собою на весь час схуднення. Не варто ховатися за рогом від своїх близьких з цукеркою в руках, худнете ви не заради інших, а тільки для себе.
- Отримуємо результат: проходячи повз дзеркало, хочеться залишитися, щоб помилуватися собою.
Дієта на тиждень: кілька корисних прийомів
Для отримання бажаної мети пропонуємо спробувати кефірну дієту на тиждень.
На час кефірного харчування потрібно забути про солодке, борошняне і жирне, алкоголь і газовану воду.
- 1-й день: 1,5 л кефіру поділяємо на порції і п’ємо 5-6 разів протягом дня. Крім нього в можна їсти варену картоплю (не більше 3 шт.);
- 2-й день: та ж кількість кефіру, в раціон додаємо куряче м’ясо (до 150 г);
- третій день: відварити 150 г нежирного м’яса свинини + кефір;
- 4-й день: 200 г сиру, можна з медом і 1,5 л кефіру;
- 5-й день: фрукти або овочі (на свій розсуд) і 1,5 л кефіру, розділеного на частини;
- 6-й день: тільки кефір, звичну вже порцію;
- 7-й день: вода мінеральна.
До речі, воду 2-2,5 л потрібно обов’язково випивати щодня. Вона швидко очищає наш організм і допомагає йому якісно функціонувати.
Дієта на тиждень від медиків є досить ефективною.
- Перший день розвантажувальний, ми очищаємо себе, тому п’ємо одну воду;
- У другий день 1 л молока розділити на весь день;
- У третій день повторюємо меню першого дня;
- У четвертий день їмо свіжі овочі. Можна робити салати, заправляючи невеликою кількістю масла;
- На п’ятий день поділяємо 800 г молока на порції на весь день;
- У шостий день меню наступне: Сніданок: яйце варене, можна прикрасити зеленню, чай несолодкий;
- Обід: 100 гр провареного м’яса, найкраще курячого;
- Вечеря: яблуко і чай зелений;
- Сьомий день: сніданок пропускаємо, а не обід і вечерю 100 гр сиру і 500мл молока або кефіру, поділяємо на порції.
Радикальні методи
Екстрім дієта на тиждень допомагає досить швидко схуднути на 5 кг. Ця дієта найбільше підходить для тих, у кого багато зайвої ваги.
- День 1: відварюємо 300 г. рису, розділяємо на порції і їмо кожні 4:00. П’ємо багато рідини: чаї, воду.
- День 2: 5 картоплин зварених у мундирі, так само розділяємо на порції на весь день.
- День 3: 300 г. сиру, важливо щоб жирність була не більше 5%.
- День 4: 5 відварних яєць, можна зробити салат, додавши петрушку, цибулю і кріп.
- День 5: 250 г. м’яса, найкраще підійде курка.
- День 6: фрукти в будь-якій кількості (банани вживати не рекомендується).
- День 7: вода, розвантажуємо і повністю очищаємо організм.
Всю споживану їжу не солити і, звичайно ж, не використовувати додатково соуси. Можна все замінити чорним перцем.
- Снідаємо: відварюємо яйце, його НЕ солимо! Так само можна порадувати себе чашкою кави без цукру.
- На другий сніданок їмо 200 гр. сиру і стакан томатного соку.
- Обід: робимо салат з овочів (найкраще підходять сезонні овочі) і 150 г. м’яса курячого або 150 г риби.
- На полуденок можна перекусити будь-яким фруктом, найкраще підійде половина грейпфрута.
- Вечеря: чай без цукру, підійде трав’яний.
Запропоноване меню повторювати весь тиждень для того, щоб швидко схуднути на 5 кг.
Як схуднути за допомогою води
Воду потрібно пити не тільки, щоб втамувати спрагу, але також використовувати, як засіб для схуднення. Так, дійсно, є окремі рекомендації, коли вона буде приносити більше користі для нас.
Перед сніданком (за 20-25 хвилин) потрібно випити 2 склянки води, можна додати лимон, щоб запустити в роботу травну систему. Так само, за 15-20 хвилин п’ємо перед обідом і вечерею.
А вже після вживання їжі дозволяється пити тільки через пів години! Є виняток – це чай, який можна пити відразу після їжі.
І ще, часто наш організм хоче пити, а ми не розуміючи його починаємо давати йому їжу. Спробуйте поекспериментувати. Як тільки подумаєте про те, що хочеться їсти, випийте склянку води, якщо через 20 хвилин відчуття голоду вас не покине, то тільки в цьому випадку можна їсти.
Таким чином, випиваючи невелику кількість води протягом тижня, можна легко стримати апетит і схуднути.
Як тільки ми навчимося правильно розуміти себе, позбавлення від зайвих кг стане простим завданням і ми будемо відчувати себе комфортно і легко!
