Підготовка до вагітності: що залежить від чоловіка

В останні роки планування вагітності перестало вважатися виключно жіночою справою. Чоловіки розуміють, що успішне зачаття і здоров’я майбутньої дитини безпосередньо залежать від обох членів подружжя. Однак не всі знають, як саме чоловік повинен підготуватися до цієї важливої місії.

Сьогодні чоловіки підходять до майбутнього батьківства все більш свідомо і серйозно. Це прекрасна тенденція! І все ж жінкам досі ставиться більше вимог щодо материнства. «Тобі ще дітей народжувати», чують дівчата чи не з підліткового віку. А от щодо важливості підготовки чоловіків до зачаття досі існує багато міфів і помилок.

При цьому чоловік в еволюційному плані вважається носієм генетичної та поведінкової мобільності. Жінка ж, навпаки, — «консерватор», вона зберігає і передає дітям генетичний код, накопичений попередніми поколіннями.

Однак якщо жінці для народження здорової дитини в ідеалі краще взагалі не мати шкідливих звичок (яйцеклітини знаходяться в організмі з народження), то для чоловіків умови підготовки до зачаття дещо простіші.

Сперматозоїди дозрівають і повністю оновлюються за 3 місяці, тому мінімально саме за такий термін чоловікові потрібно внести певні корективи в своє життя. Що ж це за зміни і навіщо вони потрібні?

Здати аналізи та пройти обстеження

Готовність пройти комплексний чекап і здати аналізи показує серйозність намірів і усвідомлений підхід до батьківства. Хоча, за великим рахунком, усі ці процедури забирають не так багато часу, а більшості чоловіків складніше зважитися на похід до лікаря морально.

Також рекомендується здати аналіз на захворювання, що передаються статевим шляхом, і віруси, які несуть в собі величезний ризик для майбутнього малюка.

Відмовитися від шкідливих звичок

Токсини, які накопичуються в організмі через куріння і зловживання алкоголем, руйнують усі клітини організму, в тому числі і клітини статевої системи. Як результат — погіршення процесу сперматогенезу (розвитку сперматозоїдів) і невдалі спроби зачаття.

В період підготовки до зачаття чоловікові потрібно відмовитися від надмірного вживання алкоголю (міцний взагалі виключити), кинути палити, частіше бувати на свіжому повітрі та займатися спортом. Якщо повністю усунути всі негативні фактори не виходить, то потрібно звести їх до мінімуму і почати приймати вітаміни, що компенсують негативний вплив.

Вітаміни і бади

Дефіцит певних вітамінів і мінералів безпосередньо позначається на чоловічій фертильності. Наприклад, L-карнітин відповідає за роботу передміхурової залози і дозрівання повноцінних сперматозоїдів.

Коензим Q10 підвищує витривалість, уповільнює процес старіння і збільшує рухливість сперматозоїдів. Вітаміни А і Е, в свою чергу, підвищують їх концентрацію. Цинк, селен і L-аргінін стимулюють синтез чоловічого гормону тестостерону і активізують сперматогенез.

Корінь солодки знижує в’язкість сперми. Звичайно, деякі п’ють їх окремо, але так можна заплутатися із правильним дозуванням. Набагато простіше і розумніше отримувати всі необхідні речовини в збалансованому комплексі.

Правильне харчування

Більшість фахівців сходяться в тому, що якась сувора дієта чоловікам на етапі планування зачаття не потрібна. Але, звичайно, бажано харчуватися регулярно і якісно.

Збалансоване здорове харчування з великою кількістю свіжих овочів, фруктів, горіхів, зелені і риби зміцнює імунітет, дарує приплив сил і бадьорості, що, звичайно, допомагає швидше стати батьком.

Психологічна підготовка

Не менш важливий і психологічний аспект. Емоційні бар’єри, сумніви і стрес часом заважають зачаттю не менше фізіологічних факторів. Бажання стати батьком не повинно бути засобом самореалізації або способом довести щось собі чи оточуючим.

Насамперед майбутні батьки повинні задати собі запитання: чи готові вони до того, що будуть відповідати не тільки за себе, але і за малюка? Чи готові ви змінити свій життєвий уклад?

Щоб зважитися на нього, потрібні інформація та поради, а знайти їх простіше всього в спілкуванні з іншими батьками, тому на етапі підготовки дуже важливо спілкування з парами, які вже пройшли через цей етап і стали батьками.

Не бійтеся задавати складні питання щодо догляду за малюком і уточнювати деталі, приміряти на себе різні життєві ситуації, щоб точно переконатися, що ви готові до змін у своєму житті.

Усвідомлений підхід до батьківства допомагає швидше досягти заповітної мети і уникнути багатьох проблем в майбутньому.