.webp){kind=logo}
Втомилася від життя: як з цим впоратися
Відчуття втоми від життя іноді стає постійним, хронічним і звичайно, боротися з цим необхідно!
Чому виникає такий психологічний стан і як позбутися від подібних настроїв, обговоримо сьогодні.
Фізіологічні причини
Якщо ви постійно відчуваєте себе втомлено, не отримуєте радості від життя і взагалі ваш перманентний стан можна описати словом «задовбали», то причиною цього може бути ваш стан здоров’я і ті або інші зміни в роботі організму.
- Нестача вітамінів, неправильне або недостатнє харчування. Якщо мало, рідко і некалорійно харчуватися, навряд чи можна відчути бадьорість і прилив сил (наприклад, це по собі часто знають студенти). Якщо справа не в недостатності харчування, а в його малій насиченості вітамінами, то це теж може позначитися на загальному стані. Так що коли ви чуєте банальну пораду «попий вітамінки, поїж фрукти» — то не відмахуйтеся від нього, а спробуйте і справді змінити свій раціон.
- Мало світла. Коли в зимовий період людина рідко бачить сонячне світло і взагалі рідко знаходиться в яскраво освітлених місцях, то організм реагує на це як сигнал до «впадати в сплячку»: і загальна працездатність зменшується, людині починає хотітися більше спати і тяжче змушувати себе щось робити. Тому якщо сонечко на небі з’являється рідко – то хоча б вмикайте достатнє освітлення в приміщеннях, де проводите свій основний час.
- Гормональні зміни. У жінки відчуття втоми може виникати в передменструальний період, в період після пологів, коли відновлюється менструальний цикл, у підлітковому віці, коли цикл формується, і в період клімаксу. Але все перераховане вище – нормально, а от якщо ні однієї з цих причин немає – можливо, варто перевірити своє здоров’я у ендокринолога, так як саме ендокринні захворювання найчастіше дають відчуття втоми.
- Недосип. Якщо людині регулярно не вистачає годин сну (за її індивідуальних потреб), то компенсувати це не зможе ні світло, ні харчування, ні спорт – та нічого, крім самого сну!
- Холод. Якщо людина постійно мерзне (наприклад, працює в холодному приміщенні або на морозі, живе в будинку з недостатнім опаленням, тощо), то організм витрачає більше енергії на обігрів, людина і швидше втомлюється, а відновлюється довше. Так що якщо не хочете втомлюватися – утепляйтеся і опалюйте простір навколо себе!
Соціальні причини
Але, звичайно, буває так, що якщо ви постійно відчуваєте себе втомленою, то це не обман організму, а цілком реальна втома. Вона і пояснюється просто тим, що ви багато працюєте, робите багато різних справ, ваш час постійно зайнятий!
Адже дійсно було б нерозумно говорити, наприклад, мамі крикливого немовляти, що вона втомилася від життя через браку вітамінів – просто ця жінка дійсно працює на межі своїх можливостей!
І тут важливо ось що – людина втомлюється, якщо її не підтримують інші люди.
Як не банально, не бійтеся просити інших розвантажити вас і полегшити ваше життя: просіть маму посидіти з дитиною, чоловіка – приготувати їжу і помити посуд, начальника розділити проект між вами та іншим співробітником, і т. д. Життя дійсно стає простіше і легше, якщо не вважати, що ви повинні все неодмінно витягнути поодинці!
Психологічні причини
А є ще й суто психологічні причини, за яких людина може відчувати себе втомленим від життя, навіть якщо все в загальному в нормі.
«Недолюб»
Це саме про те, що людина не відчуває себе коханою. Не завжди йдеться про романтичну любов – є цілком щасливі люди, яким повністю вистачає друзів, родичів, дитини. Тут важливий саме психологічний аспект – відчувати, що тебе люблять, цінують, бережуть.
Відчуття «недолюбу» часто знайоме і тим жінкам, у яких є сексуальні партнери, і абсолютно асексуальним жінкам – так що відсутність сексу як таку не можна назвати однозначною фізіологічною причиною втоми від життя.
Одноманітна діяльність
Людська психіка така, що від монотонного повторення яких-небудь дій (особливо не потребуючих особливого осмислення, як, наприклад, робота на конвеєрі) втома наступає швидше.
А ще «день бабака» потрібно розбавляти час від часу яскравими враженнями – поїздками, заходами, інакше навіть цілком благополучне життя стане приносити відчуття втоми.
Відсутність винагороди
Маленька зарплата, відразу йде на необхідні виплати, чоловік, який сприймає жіночу працю як належне, дитина, яка знову і знову кричить, все ламає і бруднить… Все це сприймається як відсутність якогось результату роботи.
Будь-якій людині потрібен і помітний результат, і подяку від інших людей, інакше бажання щось робити і прикладати зусилля значно знижується. Але якщо жінка продовжує працювати з почуття відповідальності, без якого-небудь позитивного фідбеку, то вона буде втомлюватися від свого життя.
Висновок рідше вкладайте зусилля туди, де ви не чуєте навіть простого «спасибі!».
