Як перестати хвилюватися і почати жити

Якщо ви хочете захистити себе від всіх стресів відразу, у вас нічого не вийде. І це ні погано, ні добре. Просто так влаштована людина і світ навколо неї. Ми пробуємо цей світ «на смак» і «на дотик», а світ нам відповідає.

Найголовніше – не боятися помилок, які допомагають знаходити безцінний досвід. А способи, які позбавлять від непотрібної напруги, вже давно винайдені і, як показує практика, відмінно працюють.

Наповніть життя кольором

Якщо ви досі ділите все на чорне і біле, а людей — на поганих і хороших, придивіться до затишним картин сучасного бельгійського художника Йохана Мессели, на яких він зображує пейзажі, які тонуть в зелені, листі і сонці.

З усіх існуючих кольорів тільки чорний, сірий і коричневий не варто використовувати в чистому вигляді. В житті також важливо вміти бачити прекрасне навіть в осколках розбитої чашки. Вміння радіти простим речам, відмова від полярного ставлення до людей і їх вчинків, принесе у ваше життя спокій і умиротворення.

Не оцінюйте інших

Ми часто оцінюємо людей по їх справах і виносимо категоричний вердикт, якщо щось іде врозріз з нашою картиною світу — учні повільно засвоюють матеріал, підлеглі роблять все з точністю навпаки, подруга носить «жахливу» блузку, а бос ніколи не дивився «Гру престолів».

Спробуйте перестати засуджувати і дозвольте оточуючим жити своїм життям: помилятися, бути смішними, чинити так, як вони самі вважають за потрібне. Це в першу чергу допоможе і вам самим залишатися спокійними і не витрачати власні нерви, коли поруч хтось «не правий».

Тимчасові стреси

Останній дзвінок у дитини, іспити, зміна роботи, виступ перед аудиторією, квартальний звіт, підготовка до заходу — все це часто стає джерелом стресу. Якщо думки крутяться навколо одного і того ж тривожного «сюжету», переведіть фокус уваги на речі навколо вас.

Психологи радять озирнутися і почати подумки розповідати собі про те, що вас оточує: хто сидить навпроти, як він одягнений, порахувати родимки на своїй руці, скільки ромбів намальовано на підлозі, скільки сходів на поверсі.

Відкрийте клуб добрих справ

Це не означає, що вам потрібно кинутися шукати “жертв” вашої доброти, в терміновому порядку почати переводити літніх людей через дорогу або записатися у волонтери, чекаючи від світу нагороди. Як з’ясували психологи, навіть одна добра справа в повсякденній рутині, доброзичливий жест на адресу іншої людини допоможе інакше дивитися на навколишній світ і відчути себе щасливішими.

Боротьба зі стресом на рівні клітин

Хвилювання — не тільки поведінкова реакція, але і результат біохімічних процесів. І на них теж можна впливати. Для цього знадобляться БАДи і вітаміни (препарати магнію, вітаміни групи В, А і Е).

Для швидкого ефекту підійдуть безрецептурні лікарські засоби. Вони можуть помітно «оптимізувати» емоційні реакції, нормалізувати сон вночі і зберігати адекватну концентрацію протягом дня.

Посміятися від душі

Можна відвідати досить незвичайне місце — йогу сміху, де вам запропонують подуріти і в незвичайній формі посміятися від душі. Цю терапію придумав лікар Мадан Катарья.

Одного разу він провів невеликий експеримент, який полягав у щоденних зустрічах з друзями і цькуванні байок і анекдотів. Доктор не тільки слухав смішні історії учасників експерименту, а й аналізував зміну їх соматичного і психічного стану. Так з’явилася йога сміху.

Не потрібно впадати у відчай, стикаючись зі стресом: адже образою, гнівом, почуттям вини і страхами можна управляти. І нехай іноді впоратися з накопиченим стресом без сторонньої допомоги важко, навчіться прощати собі і оточуючим помилки, не збираєте негативні емоції і насолоджуйтеся кожним моментом життя.