Самодіагностика: як навчитися відчувати своє тіло

Ми звертаємо увагу на тіло, коли в ньому щось болить. В інших ситуаціях мозок зайнятий іншим, і нам не до ознайомлення з периферіями тіла. Тоді навіщо нам потрібен навик відчувати, що відбувається в тілі, і як розвинути цю здатність?

Одного разу на заняття прийшов чоловік. Зазвичай їх на оздоровлюючі практики надсилають дружини, і цей не був винятком. На питання, що не так з тілом, він впевнено сказав: у мене все нормально. Спина? Ні, не болить. Навіщо ж тоді його прислали займатися? «Іноді після того, як я їду в машині більше 700-800 км, не встаючи, — зізнався чоловік нарешті, — у мене віднімаються ноги. Не можу встати».

Самодіагностика: як навчитися відчувати своє тіло 1

Ця історія наочно ілюструє, як багато хто з нас поводиться з тілом. Що сталося з цим чоловіком? Спочатку він був здоровий, але потім почала боліти спина. Він цей сигнал ігнорував. Спина стала боліти сильніше, стали німіти пальці стоп, а іноді і стопи цілком. Він і це проігнорував. Біль пройшла, і просто стали відключатися ноги. Чому організм так підло повів себе? Тому що на його сигнали тривоги — біль — ніхто не реагував.

Чому мозок відключає біль?

Якщо довго ігнорувати больові відчуття, мозок приймає рішення, що ця функція більше не потрібна, значить, її можна відключити. На шляху від місця, де є та чи інша проблема, до мозку вибудовується блок, через який нервовий сигнал не проходить. Проблема зберігається і розвивається, а болю немає. У зворотний бік ця система діє точно так само: людина починає займатися гімнастикою, розслаблює звична напруга, м’язові затиски йдуть — і блокування знімається.

Займався-займався, а тут захворіло. Це відмінний результат, ми рухаємося в правильному напрямку. Ми наближаємося до джерела болю, скоро і там все розслабиться, і больові відчуття пройдуть. Але! Щоб не доводити себе до стану, коли раптово щось відключається або відвалюється, дуже важливо слухати організм — сприймати больові сигнали від нього і вживати заходів, щоб від них позбутися.

Біль як інструмент

У нашому тілі все пов’язано: зокрема, стан хребта – з роботою внутрішніх органів. Наприклад, стан і позиція першого шийного хребця впливають на якість зору. Тому, якщо є больові відчуття в шиї, це хороший привід перевірити зір. І навпаки: якщо починають розвиватися проблеми із зором, є привід зайти до невролога і перевірити, що там в шиї.

Якщо знати ці взаємозв’язки, больові відчуття не будуть чимось, від чого достатньо випити таблетку і забути, вони стануть наочним сигналом, який допоможе настроїти регуляцію здоров’я і допоможе вчасно вжити заходів для його корекції.

Самодіагностика: як навчитися відчувати своє тіло 2
Сегментарна іннервація

Отже, як по локалізації болю в спині зрозуміти, що потрібно для підтримки здоров’я? В першу чергу треба пам’ятати, що біль у спині може бути безпосередньо пов’язана із станом хребта — є проблеми з м’язовою системою (затискачі, перенапруження), або з поставою (як правило, будь-які викривлення пов’язані з порушенням тонусу м’язів), або з міжхребцевими дисками (грижі, протрузії).

Тому перший крок при болі в спині — це візит до невролога і обстеження хребта. А далі — якщо нічого радикального не знайдено, то профілактичні заходи: візити до остеопату, масаж, цигун для хребта Сінг Шен Джуанг.

Другий крок — перевірити органи, пов’язані з тим сегментом хребта, який подає сигнали тривоги. Справа в тому, що мозок зв’язується з периферією через спинний мозок і нерви, що відходять від хребта. Якщо є больові відчуття в спині, значить, є можливість порушення іннервації тих чи інших органів — зв’язок між ними і мозком неідеальний, управляються вони зі збоями, а значить, працюють не зовсім так, як задумано природою.

  • Перший шийний хребець — місце, де череп кріпиться до хребта. Через цю область відбувається відтік крові від голови, і від свободи, розкриття цієї галузі залежить кровопостачання всього того, що в голові знаходиться. Мозку, мозкових оболонок, тканин голови (зокрема, тканин обличчя, від яких залежить наша краса і юний вигляд), а також очей. Тому, якщо є біль в шиї, найімовірніше, він супроводжується регулярними головними болями, а значить — є загроза зору. Висновок: спочатку до невролога, потім — до окуліста.
  • Сьомий шийний хребець – основа шиї. Через цю область іннервується серце — важливий орган, за здоров’ям якого необхідно стежити. Якщо є біль у шиї, а особливо — якщо біля основи шиї є видимий горбик (це аномальне викривлення, в нормі ця область повинна бути плоскою), є привід пройти обстеження у кардіолога.
  • Четвертий грудний хребець — область між лопатками. Це зона, яка може хворіти по десятку різних причин, зокрема, вона пов’язана зі здоров’ям легенів і всієї дихальної системи. Якщо больові відчуття тут супроводжуються регулярними простудними захворюваннями, є привід здатися фахівцям і почати освоювати спеціальні дихальні вправи, які вирішать цю задачу.
  • Дванадцятий грудний хребець — область навпроти сонячного сплетіння. Ця зона відповідає за здорове травлення. Тому при болях вгорі попереку є привід відвідати гастроентеролога. Слід зазначити, що специфічні больові відчуття в тій же зоні можуть розвиватися на фоні хвороби нирок, що також важливо виключити.
  • Нижня частина попереку, зона крижів — галузі, пов’язані з сечостатевою системою: дівчатам є привід відвідати гінеколога, чоловікам — уролога.

Пам’ятайте, що ваше здоров’я в ваших руках. Підтримуючи його на рівні, ви зможете відчувати себе впевненіше і вільніше – і больові відчуття, всупереч віку, будуть з’являтися все рідше.

Автори та правова інформація