Як контролювати себе, якщо переборщила з алкоголем?

Веселий вечір з великою кількістю смачних напоїв може обернутися неприємностями, якщо втратити контроль над собою.

На жаль, не всі з нас, будучи «напідпитку», встигають вловити той момент, коли потрібно не сказати зайвого або відмовитися від здійснення якої-небудь дурниці.

Як же поводитися, якщо відчуваєш, що погано володієш собою і не контролюєш ситуацію?

Що робити, щоб привести себе до тями?

Перш за все, звичайно, потрібно зупинитися на досягнутому і перестати вливати в себе додаткові порції алкоголю. Це буває іноді складно – якщо тобі хтось підливає знову і знову, келих немов сам собою виявляється у тебе в руці, а міцність напою начебто перестає відчуватися …

На чому сконцентруватися, про що попросити товаришів по чарці (якщо вони знаходяться в більш адекватному стані)?

Якщо п’єте щось міцне, розбавляючи соком або газованою водою – прибери подалі від себе той напій, яким розбавляєш алкоголь. Можливо, так ти вип’єш зайву чарку, але вже відчуєш смак і міцність 40-градусного алкоголю, і піде відчуття, що балуєшся «компотиком». Після цього легше сказати собі, що на сьогодні вистачить.
Попроси солодкого чаю або міцної кави, якщо це неможливо, то випий води (стільки, скільки зможеш і захочеш).
Якщо немає нудоти, то добре закуси, бажано чимось ситним і гарячим – так, щоб не було відчуття випивки на порожній шлунок. Утримайся від спокуси запити їжу алкоголем!
Встань з-за столу, спробуй постояти або вийди на свіже повітря (але не на сильний мороз). Не сідай назад, поки не зробиш декілька корисних дій.
Сходи в туалет. Якщо відчуваєш нудоту – нехай знудить, і після цього пий воду, а не алкоголь.
Вмийся прохолодною водою.

Загалом, цього має вистачити для того, щоб відчути себе тверезішою і об’єктивно оцінити, що робити далі.

як контролювати себе якщо сп'янілаЯк контролювати себе в поведінці і спілкуванні, якщо сп’яніла?

Звичайно, якщо ти випила на кухні з нерозлучними подружками або вдома з чоловіком, то ця проблема не настільки актуальна. А як стримати себе від дурниць, наприклад, на корпоративі, на вечірці з малознайомими людьми, на побаченні з неперевіреним кавалером? ..

Не приймай горизонтальне положення (поки не дістанешся до власного ліжка!). По-перше, ризикуєш дуже несподівано для себе заснути, по-друге, може початися сильне запаморочення.
Якщо відчуваєш, що можеш бовкнути зайвого – просто мовчи. Дозволь собі сміятися, але не вимовляти слова і пропозиції! Так, як у дитячій грі! Нехай люди думають, що «під мухою» ти стаєш мовчазною – це краще, ніж поширити якийсь секрет, наобіцяти щось нереального і т.д.
Якщо боїшся, що кудись підеш і щось накоїш (станцюєш на барній стійці, наприклад) – постав собі завдання сидіти і не вставати, поки поруч не з’явиться добре знайома і більш твереза людина, яка зможе тебе проконтролювати в пересуваннях.

І про наше, про жіноче – як уникнути постільних пригод і не здатися наполегливому кавалеру-товаришеві по чарці?

Для початку просто говори “ні” на всі пропозиції. «Ні» на «просто прилягти на плече», «просто потриматися за руку», «просто легкий масаж» і все. Якщо знаєш, що не повинна погоджуватися – значить «ні!».

Якщо боїшся, що розслабишся і здашся – відсядь подалі, в інше крісло (стілець, диван і т.д.).

Прийми «позу закритості» – руки навхрест, ноги під себе (якщо справа відбувається в домашній обстановці). Взагалі, для чоловіка, якщо він адекватний і не збирається піти на згвалтування, це достатні сигнали, що чіпати тебе не варто.

Якщо ти не впевнена, що він адекватний (занадто п’яний сам або дійсно споював тебе з метою зґвалтування) – викликай таксі або телефонуй комусь із близьких, щоб за тобою скоріше приїхали, а тим часом скаржся чоловікові на те, як ти себе погано почуваєш , як тебе нудить і т.д. Найімовірніше, у нього включиться або «батьківський інстинкт», або гидливість.

як контролювати себе якщо переборщила з алкоголемПро найгірші випадки говорити зараз не будемо, це тема окремого обговорення.

Звичайно, іноді буває складно змусити себе робити щось з перерахованого вище, тому що увага розсіюється, думки розбігаються …

Не встаючи з місця, можна зробити ось що: помасажувати собі вуха, потерти перенісся. Потім сфокусувати увагу на якомусь простому предметі і простому завданні – наприклад, розстебнути і застебнути наручний годинник, по черзі надіти кільце на кожен з пальців, зав’язати вузол з паперової серветки і т.д. Це допоможе зібратися з думками і далі робити якісь корисні для себе дії.

Але, звичайно, радимо не зловживати алкоголем і не пити до стану, коли доведеться згадувати про самоконтроль!

Про автора Марічка Павленко 1989 Публікації
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар