Динамічні медитації Ошо: що це і як робити?

Серед великого переліку духовних і фізичних практик, які запропонував Ошо Раджніш, особливої популярності набули так звані динамічні медитації Ошо. У чому їх суть?

Що таке динамічна медитація по техніці Ошо і для чого вона призначена?

З якою метою виконується динамічна медитація Ошо?

Те детальне пояснення, яке дають прихильники вчення Ошо, містить багато пунктів.

Коротке пояснення таке: медитація допомагає людині позбутися накопичуваних пригнічених емоцій, відновити внутрішню гармонію і подолати внутрішні бар’єри, які заважають жити і повністю розкривати своє «Я».
Вважається, що це відповідна медитація для людей, які взагалі не вміють медитувати, не виконували раніше ніякі медитативні техніки, людей, що ведуть звичайний сучасний європейський спосіб життя і далекі від східних вчень.

Радять виконувати цю техніку, якщо є певна віра в її дієвість, так як потрібна деяка готовність налаштуватися на цю практику.

Як виконувати цю медитацію в домашніх умовах?

Динамічна медитація Ошо виконується як в домашніх умовах, так і в групі людей, чи з більш досвідченою людиною, «інструктором».

Знадобиться трохи вільного місця для рухів, одяг, в якому вам зручно, і пов’язка на очі (або маска для сну) – так як без зорового сприйняття навколишньої дійсності легше сконцентруватися на внутрішньому стані і «відпустити» емоції.

Також є умова – медитувати не відразу після їжі, а краще взагалі на голодний шлунок.

Крім інструкції до динамічній медитації Ошо, знадобиться спеціальна музика, яка написана Георгом Дойтером (ви можете знайти її в інтернеті).

Виконання цієї медитації ділиться на п’ять частин.

Частина 1. Дихальні вправи. Потрібно протягом десяти хвилин глибоко і часто дихати через ніс (концентруючись саме на вдихах). За цей період важливо зловити відчуття підйому у вас енергії, і коли воно стане виразним, переходити до другої частини.
Частина 2. Цю частину називають катарсисом. Точних часових рамок немає, але зазвичай це займає тривалий час: потрібно виплеснути енергію практично будь-яким способом, який вам прийде в голову. Можна кричати, стрибати, енергійно танцювати, співати, викрикувати окремі звуки, плакати чи сміятися – головне, не обмежуватися і не соромитися. Жодних рамок – абсолютна свобода!
Частина 3. «Ху». Це – склад, який є мантрою. Його треба вигукувати, виконуючи стрибки на місці з піднятими вгору руками. Під час стрибків треба сідати відразу на повну ступню. Займає ця вправа 10 хвилин.
Частина 4. Завмирання. Пам’ятаєте дитячу гру «море хвилюється»? Потрібно просто завмерти без руху в тому положенні, на якому закінчилися стрибки у попередньому етапі, і провести нерухомо 15 хвилин. Звичайно, якщо випадкове положення виявилося незручним або нестійким, його можна змінити. Загальний сенс в тому, щоб просто прислухатися до себе, не виконуючи жодних дій. Вважається, що так людина може відчути проходячий через неї потік енергії.
Частина 5. Танець. Після «відмирання» починайте танцювати – довільні рухи танцю. Танець має стати виявом радості і задоволення від життя!

Динамічна медитація Ошо (неважливо, в домашніх умовах або в групі) займає одну годину часу. Навмисне скорочувати або розтягувати цей час не треба, але і робити все по таймеру, прагнучи точнісінько вкластися в рекомендований час, теж не варто – все-таки важливіше прислухатися до себе, а не чітко виконувати інструкцію.

Для динамічного медитування Ошо рекомендовані ранкові години – час після пробудження, оскільки ця практика відмінно допомагає налаштуватися на майбутній день.

Про автора Марічка Павленко 2077 Публікації
Блогер, журналіст, автор статей. Закінчила Національний медичний університет імені О.О. Богомольця.
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Ваш коментар буде першим

Залишити коментар