.webp){kind=logo}
Чи корисно спати на підлозі для хребта і спини
Від зручності спального місця багато в чому залежить якість сну. Ми звикли стелити гостям м’яку постіль – демонструвати свою гостинність. А, може, краще постелити на підлозі?
Сьогодні ми поговоримо про м’яке і добре…або про тверде і правильне? Одним словом, ми будемо з’ясовувати, де людині краще спати: на твердій або м’якій поверхні? І взагалі розберемося, чи корисно спати на підлозі.
Хто спить на підлозі
Припустимо, ви дізналися, що ваша знайома або знайомий спить на підлозі. Яка ваша реакція?
Напевно, у них немає коштів на ліжко або диван, або ж вони затіяли ремонт і чекають нові меблі.
До речі, ті, хто практикують сьогодні сон на твердій поверхні, саме так прийшли до свого вибору.
- у них йшов ремонт;
- вони чекали нові меблі;
- з’явилася дитина, і так спати було зручніше в літню спеку і безпечніше, коли дитина почала повзати (головне, остерігатися протягів).
Цікавий той факт, що ті, хто навіть в міру вимушеної необхідності перебазувався з ліжка на підлогу, не захотіли повертатися на колишнє місце.
Можливо, на підлозі сплять прихильники якогось напрямку, може, такий сон йоги практикують і аскети?
А, може, ті, хто любить спати на підлозі, з’їздили в Японію і вирішили перейняти їх досвід? Адже в цій країні прийнято спати низько на твердій горизонтальній поверхні. І про бідність навіть мови не йде. Адже Японія одна з найбільш розвинених країн.
- По-перше, цьому сприяє жаркий клімат – внизу спати прохолодніше.
- По-друге, сплять вони не на підлозі, а на татамах – твердих матрацах, які добре пропускають повітря, а деякі зверху кладуть ще футон – матрац, наповнений шерстю. Тобто, так спати і зручно, і прохолодно, і практично.
- По-третє, сон без спального місця – прекрасна економія місця, адже на день матраци прибираються.
- І, нарешті, японці вірні традиціям своїх предків, тому більшість з них практикує сон, як у давнину.
Можливо, ті, хто вважає за краще спати на твердому, інтуїтивно відчувають, що такий відпочинок корисніший для здоров’я? В одному з відгуків Олена ділиться своїм досвідом:
Я люблю спати просто на підлозі і прямо завжди відчуваю, як мої хребці після тривалої сидячої роботи на місце встають.
Не розумію ні ортопедичних ліжок, ні матраців за шалені гроші, які повторять вигин вашої вже викривленої спини. Тільки тверда поверхня допомагає мені розслабити спину після сидячої роботи. Тому на питання, чи корисно спати на жорсткій підлозі, відповім однозначно – так! Я б навіть радила необов’язково підлогу, але щось тверде, навіть матрац.
Чи корисний сон на підлозі
Вже доведено, що поява пружинних матраців, панцирних ліжок та поролонових диванів призвели до проблем зі спиною – хребці сучасної людини ослаблені. Адже наші предки завжди спали на жорстких лавках з тонкою стьобаною підстилкою або рядком на дерев’яному ліжку, що цілком відповідало фізіологічним потребам людини – спина займала природне положення.
Ліжка з матрацами нового покоління навпаки викликають неприродний прогин хребта. Тобто, опускаючи своє тіло на м’яку поверхню, ви спочатку змушуєте прийняти його не правильну, а вимушену позу: матрац прогнеться в районі тазу (найважчої частини тіла), хребет опуститься і прийме напружене вимушене положення.
Так, йому так зручно! Він звик до такого стану, ви навіть будете відчувати себе розслаблено і не помічати, як страждає від вигину ваша спина і хребет. Тому краще буде перебратися на жорсткий матрац або на підлогу: сон на чомусь твердому значно корисніший. І ось чому:
Нерви не затискаються, кровообіг не порушується, прискорюється кровообіг, організм максимально відновлюється під час такого сну.
М’язи при розслабленому хребті приймають оптимальне положення і розслабляються. Вранці ви не будете відчувати скутість, а навпаки, відчуєте прилив енергії.
Під час сну на жорсткій твердій основі розправляється хребет, зранку не болить шия і поперек, що особливо важливо для тих, у кого остеохондроз або сколіоз.
Кому такий сон буде корисний
Сон на підлозі або твердій поверхні допомагає зняти напругу з хворих ділянок хребта, встати на місце хребцям і зайняти правильне положення.
- Тим, у кого є хребетні грижі;
- Тим, у кого сколіоз або остеохондроз;
- Тим, у кого була травма спини;
- Тим, хто хоче мати ідеальну поставу;
- Тим, хто не може виспатися на м’яких поверхнях.
Як бачите, спати на твердому корисно для хребта, але при цьому важливо правильно підготуватися до такого сну. Адже різкий перехід може вас надовго вибити з колії, і ви будете почувати цілий день не прилив сил і енергії, про які говорять ті, хто практикує такий «жорсткий» сон, а розбитість і втому.
Як почати спати на підлозі
- Це твердо.
- Це незручно.
- Це довго.
Але при дотриманні рекомендацій, ваш перехід до сну на підлозі стане не таким болючим.
- Постарайтеся вибрати рівну підлогу, без горбків, ямок і западин.
- Краще, якщо підлога буде дерев’яна. На неї краще помістити килимок для занять спортом або туристичний каремат.
- Робіть все поступово: спіть спочатку кілька годин, потім збільшуйте час сну.
- Сон на підлозі практикують ті, хто готовий спати цілу ніч на спині. Якщо ви почнете крутитися, то синці і забої вам забезпечені. Тому, якщо ви любите спати на животі або на боці і при цьому не готові себе переучувати, навіть не починайте. Сон на чомусь твердому – це спосіб відпочинку для тих, хто хоче допомогти своїй спині і заради цього готовий пожертвувати своїми звичками.
- Вам потрібна буде ортопедична плоска подушка або невеликий валик під шию. Спати без них фахівці не рекомендують.
- Ну і, звичайно ж, не забувайте про вологе прибирання, кожну ніч дихати пилом нікому не корисно.
Кому не можна спати на підлозі
Хто найчастіше вирішується на кардинальні кроки? Звичайно ж, ті, у кого виникають якісь проблеми. У нашому випадку відповідь на питання про те, чи корисно для хребта спати на підлозі, часто шукають ті, у кого вже виникли проблеми зі спиною, остеохондроз, грижі хребта, болі в попереку та інше.
Ми вважаємо за потрібне донести до вас інформацію про те, кому спати на підлозі протипоказано, навіть якщо у вас є проблеми з хребтом.
- Має зайву вагу. Своєю масою ви будете тиснути на хребет уві сні і давати йому величезне навантаження.
- А ось на запитання, чи корисно вагітним спати на жорсткій підлозі, відповідь неоднозначна: залежно від того, як ви себе відчуваєте. На пізніх термінах не рекомендують через, описане вище, а ось на ранніх термінах навіть вважається корисним сон на твердій поверхні – органи малого тазу займають правильне положення, з хребта знімається навантаження.
- Якщо у вас немає протипоказань, практикуйте сон на підлозі – це дійсно корисно. Або хоча б поекспериментуйте – швидше за все, ви не захочете повертатися до ліжок і диванів вже через місяць сну на твердій поверхні.
Ще один важливий момент – ви повинні повністю прийняти горизонтальне положення, тобто, ноги не повинні звисати. Інакше вони спухнуть і будуть хворіти.
Спробуйте! Можливо сон на підлозі це ваш варіант повноцінного сну та відпочинку.
