Чому вам постійно холодно, і як нарешті зігрітися

Повільно, але вірно до нас підкрадається зима. Боротьба між тими, кому душно, і тими, кому дме, закінчилася – тепер дме практично всім. Нашими кращими друзями стають теплі светри і гарячі напої. Але що робити, якщо такі прості способи не допомагають, і чому це відбувається? На кожну проблему знайдеться своє рішення.

Залізодефіцитна анемія

Основний прояв залізодефіцитної анемії – низький рівень гемоглобіну в крові. Через це тканини людського тіла відчувають гіпоксію, їм не вистачає кисню. Всі системи й органи не можуть нормально функціонувати, організм економить енергію і тому постійно мерзне. Часто виникають і інші симптоми: задишка, запаморочення, хронічна втома.

В раціон потрібно додати такі продукти, як білі гриби, морська капуста, сочевиця, гречка. Також не завадить проконсультуватися з терапевтом. Можливо, він призначить препарати, що містять залізо.

Нестача м’язової маси

Чим більше у людини м’язів, тим більше енергії організм витрачає на їх обслуговування. М’язи рясно забезпечуються кров’ю, кровообіг стає більш інтенсивним, прискорюється обмін речовин.

В результаті відбувається активний теплообмін з навколишнім середовищем. Крім того, людина з розвиненою мускулатурою, швидше за все, веде активний спосіб життя і займається спортом.

Її тіло постійно в русі і легко зігрівається. Вага при цьому не має значення. На обслуговування жирової тканини енергії витрачається набагато менше, звідси парадокс: повні люди теж легко замерзають.

Дефіцит вітаміну В12

Дефіцит В12 зустрічається набагато частіше, ніж дефіцит інших речовин. Справа в тому, що цей вітамін організм не може синтезувати самостійно. Він отримує його виключно з їжею.

В12 бере участь в доставці кисню до всіх органів і вироблення червоних кров’яних тілець. Якщо його мало, самопочуття погіршується, виникає багато неприємних симптомів, і постійне відчуття мерзлякуватості – один з них.

 Хронічний недосип

Постійний недолік сну виводить з ладу нашу нервову систему. На хронічний уповільнений стрес тіло реагує своєрідно. Людина починає постійно мерзнути, знижується здатність концентрувати свою увагу на чому-небудь, з’являється блідість, загальний вигляд стає нездоровим.

Організму необхідно не менше 7 годин повноцінного сну, в ідеалі – 8. У людей, що живуть в мегаполісі, часто ледь-ледь набирається 6. Не рятують навіть вихідні: в ці дні з’являється безліч інших справ.

Зневоднення

Організм складається з води більш ніж на 60%. Вода бере участь в нашій терморегуляції, допомагає затримувати тепло і віддавати його. Якщо людина зневоднена, тіло стає більш чутливим до температури навколишнього середовища.

Цікаво, що найчастіше ми не усвідомлюємо факт зневоднення. Наприклад, почуття спраги помилково приймається за відчуття голоду. Саме тому так важливо стежити за кількістю споживаної рідини.

Крім того, дуже важливо не допускати навмисного переохолодження організму і завжди одягатися по погоді, при мінусовій погоду одягати головний убір і рукавички, тримати ноги в теплі. І тоді ви точно будете мерзнути і нарешті відчуєте, що як слід зігрілися!