Бананово-молочна дієта

Бананово-молочна дієта допомогла багатьом дівчатам позбавиться від зайвих кілограмів. Чи не час її спробувати і вам?

Банан можна вважати не тільки продуктом з чудовим смаком. Це ще і вельми корисний плід. Банани самі по собі дуже ситні. Тому вони виступають ідеальним продуктом для дієтичного харчування, якщо важливо досягти мети схуднення.

Навіть незважаючи на високу калорійність, бананова дієта може бути в крайньому ступені ефективною, якщо доповнити даний продукт молоком або його похідними.

Переваги бананово-молочної дієти

Дієтологи рекомендують для схуднення використовувати такі дієти, при яких організм буде брати лише ті з речовин, які містяться в продуктах, призначених для обмеженого харчування. Молоко і банан для цього підходять ідеально.

Звичайно, тільки за наявності цього набору речовин організм не зможе функціонувати повноцінно. Тому бананово-молочну дієту рекомендується доповнювати прийомом полівітамінів.

Загальна тривалість подібної дієти не повинна перевищувати тижневого терміну. Варто зауважити, що в деяких випадках ефект може чітко виявлятися вже після трьох днів. Одна з основних переваг бананово-молочної дієти полягає в насиченні організму цінними вітамінами і корисними мікроелементами.

Банани збагачені такими групами вітамінів, як А, С, Е і В. У них, крім цього, високий вміст глюкози, сахарози, а також пектину. У бананах можна виявити і масу інших корисних речовин таких, як цинк, залізо, магній, фосфор.

Будь-яка людина, напевно, помічала, що варто з’їсти всього один банан, як почуття голоду зовсім проходить. Це пов’язано з високим вмістом в бананах клітковини і крохмалю. Бананово-молочна дієта чудовим чином відбивається на стані кишечника.

Помимо іншого, харчування, засноване на бананах, буде для будь-якої людини більш приємним, ніж те, коли доводиться вживати гречку або рис. Як і інші фрукти, бананові плоди можуть надавати і лікувальну дію. Медики радять щодня випивати бананово-молочний коктейль тим пацієнтам, які мають проблеми з серцем або судинами.

Банани є дуже цінними плодами в тому відношенні, що людський організм збагачують енергією. Тому харчуватися бананами буде дуже корисно дітям і людям, що активно займаються спортом.

Багато жінок, проте, з деяким побоюванням ставляться до бананів, вважаючи їх надзвичайно калорійними. Але якщо брати для порівняння, наприклад, яблуко, то в ньому буде міститися більше ста калорій. А всім відомо, що яблука відносяться до числа самих низькокалорійних фруктів.

Оскільки мова йде про бананово-молочну дієту, то варто згадати і про корисні властивості молока. Цей напій містить такі цінні елементи, як фосфор, магній, кальцій, калій. При систематичному вживанні така їжа благотворно позначиться на стані кісток і зубів. Деякі вчені вважають, що молоко може навіть полегшити суглобовий біль.

Мінуси і протипоказання

Мінусом бананово-молочної дієти, мабуть, можна вважати відносну убогість в плані раціону. Не всім людям під силу протягом декількох днів харчуватися лише молоком і бананами. Адже це неминуче призведе до нестачі в організмі білків, вуглеводів, а також жирів.

В зв’язку з цим потрібно назвати й певні протипоказання до того, щоб практикувати бананово-молочну дієту.

Не варто дотримуватися такого харчування, якщо ви відчуваєте індивідуальну непереносимість до бананів або молочним продуктам.

Вагітним така дієта, як і в період лактації, теж протипоказана.

Оптимально перед самою практикою такої дієти відвідати лікаря-дієтолога. У будь-якому випадку до дієти слід вдаватися не частіше одного разу за сезон.

Як вибрати банани

Для дієтичного харчування важливо вміти правильно вибирати бананові плоди. Вони обов’язково повинні бути зрілими. Не варто купувати ще недоспілий банани. Вони будуть набагато гірше засвоюватися і можуть провокувати скупчення газів. Використання для дієти сушених бананів неприйнятно. У них калорій в шість разів більше, порівняно з бананами в звичайному вигляді. Та й потреби у вживанні сушених бананів немає ніякої. Адже в будь-який час на ринках і в магазинах кожен може купити свіжі плоди.

Купуйте банани середні за величиною. Вони повинні володіти насиченим жовтим кольором. А ось шкірка у них повинна бути переважно тонкою.

Підготовка до дієти

Для будь-якого дієтичного режиму попередньо потрібно підготувати свій організм.

Спочатку можна для себе влаштувати так званий розвантажувальний день. У його рамках пийте чай, кефір і негазовану мінеральну воду. Рекомендується на добу випивати очищену воду в дволітровому обсязі.

Дієта на молоці і бананах

Дієта 1. Якщо ваша дієта буде заснована переважно на молоці, то щодня дозволяється випивати по три склянки молока і з’їдати не більше трьох бананових плодів. Краще загальну кількість продуктів поділити рівномірно на шість порцій для цілого дня. На кожний прийом їжі в результаті у вас повинно виходити по половині банана і півсклянки з молоком. Але між вживанням таких порцій слід пити якомога більше чистої води, зеленого або трав’яного чаю.

Якщо неухильно дотримуватися цього режиму харчування, то за тиждень ви зможете скинути близько п’яти-шести кілограмів.

Якщо вам харчуватися в такому режимі набридне, то завжди можна в цілях різноманітності приготувати щось, на подобу коктейлю з бананів і молока.

Дієта 2. Інший рецепт дієти бере за основу кефір замість молока. Даний варіант теж застосовується в розрахунку на три дні. У всьому іншому дієта аналогічна тій, що описана в першому рецепті.

Дієта 3. Третій варіант передбачатиме чергування продуктів. За кількістю продукти залишаться колишніми. Але харчування буде припускати використання тільки одного з продуктів. Так, сніданок може бути обмежений лише склянкою молока, обід – одним бананом, на полуденок знову випивайте молоко, а на вечерю з’їдайте банан.

Дієта 4. Якщо ви вибираєте семиденну дієту, в її рамках щодня з тіла буде йти по одному кілограму зайвої ваги. Така дієта буде припускати необхідність вживати по півтора кілограма бананових плодів. Але в раціон потрібно неодмінно включити яйця. В добу з’їдайте по яйцю.

Дієта 5. Прекрасно з банановими плодами поєднується сир. І його теж можна використовувати для дієтичного харчування. Так, наприклад, по парних у тижні днях ви можете з’їдати триста грам сиру і по одному банану. По непарних днях харчуйтеся трьома бананами і ста грамами сиру. Вирішивши збільшити термін дієти, в раціон обов’язково потрібно включати інші продукти у вигляді м’яса або риби.

Якщо у вас немає протипоказань, можете спробувати застосувати ці дієти, а результатами поділіться з нашими читачами в коментарях.