Бракує життєвої енергії: як відновитися?

Якщо ви швидко втомлюєтеся від будь-яких занять, з самого ранку не відчуваєте в собі ресурсів на потрібні справи, у вас немає життєвої енергії, потрібно щось робити. Наприклад відставити жарти і піти до лікаря.

До якого? Ідіть до профільного фахівця, якщо є які-небудь підозри щодо свого стану, або якщо ви маєте хронічні діагнози, або спостерігаєте додаткові симптоми. Якщо припущень немає, йдіть до сімейного лікаря, терапевта.

Brakuye zhyttyevoyi energiyi 3

Слабкість, постійна втома може бути ознакою захворювань ендокринного, невропатологічного, онкологічного або навіть інфекційного характеру.

Також причиною можуть стати паразити в організмі. Не треба самостійно будувати здогади і намагатися лікуватися без призначень лікаря – треба зібратися з духом і пройти медичне обстеження. Препарати для підняття життєвої енергії – хіба що вітаміни (А більшість розрекламованих засобів це все ж «фуфломіцинами»).

А може до психотерапевта?

Як відновити життєву енергію – це той запит, з яким має сенс звернутися до психотерапевта або психолога, якщо фізіологічних причин слабкості не виявлено.

Саме слабкість, відсутність бажання і сил робити потрібні справи – типова ознака депресивного епізоду, та й багато психіатричних захворювань характеризуються такими симптомами.

Але навіть якщо вам здається, що у вас все нормально і ви не перебуваєте в суцільній тузі і печалі, апатія – сама по собі проблема. Іноді до неї додається безсоння, розлади харчової поведінки та інші проблеми, які психотерапевт допоможе розібрати і скорегувати.

Brakuye zhyttyevoyi energiyi 1Не думайте, що вас «залікують», випишуть вам препарати, які перетворять вас в «овоч», і т.д. – психіатри виписують антидепресанти тільки при реальній депресії для поліпшення стану пацієнта і повернення його до звичайного життя.

А психотерапевти і зовсім не напихають людей таблетками – життєву силу ці фахівці допомагають повернути не медикаментозними методами.

На сеансах психотерапевта ви розберетеся, від чого ви втомлюєтеся, куди витікає ваша енергія і як її ефективно заповнити саме у вашому випадку. Спеціаліст допоможе зрозуміти, що “висмоктує” з вас бажання і можливості активно жити. Це може бути, наприклад, “токсичне” оточення або партнер по відносинах, “не ваша” робота, нав’язані,шкідливі життєві установки, і т. д.

Brakuye zhyttyevoyi energiyiЩо робити, якщо ви здорові, а сил все одно немає?

Начебто все в порядку, але з вас немов пішла життєва енергія? Як підвищити тонус і відчувати себе бадьорішим?

Для підняття тонусу можна спробувати:

  • Висипатися. Якщо недосипати потрібну вам кількість годин на добу, всі інші «фокуси» не допоможуть або підбадьорять тільки на трохи.
  • Їжте здорову їжу, але не мучте себе дієтами даремно. Маєте проблеми з харчуванням і здоров’ям – вирішіть їх з дієтологом і, можливо, психотерапевтом.
  • Рухайтеся – більше ходіть, почніть робити ранкову зарядку, підіть на тренування з танців, і т. д. хоч спочатку ви будете втомлюватися від навантажень, незабаром відчується зворотний ефект – сил додасться!
  • Більше перебувайте на сонці. Звичайно, мова не йде про променади на сонці в спеку, але якщо є можливість погуляти в сонячний день або відсунути штори в кімнаті назустріч природному світлу – не відмовляйте собі в цьому.
  • Більше свіжого повітря. Провітрювання в приміщеннях, де ви знаходитесь довго, покращує стан.
  • Тактильні контакти з приємними вам людьми – важлива дрібниця, що впливає і на психологічний настрій, і на виділення ендорфінів.
  • Менше алкоголю. Іноді “в міру” випиваючі люди не помічають, що регулярні мікрозапої потроху впливають на загальний стан – організм як би постійно витрачає сили на відновлення після алкоголю.
  • Знайдіть баланс між спілкуванням і перебуванням наодинці з собою. Усамітнення – важливе джерело “підзарядки” для багатьох людей.
  • Розберіться, що Вас демотивує – які заняття викликають гостру нудьгу, лінь і небажання ними займатися. Іноді проблема не в вас, а у великому обсязі дійсно малоприємних справ, які на вас обрушилися. Може, від чогось можна відмовитися?

Brakuye zhyttyevoyi energiyi 2Решта – дуже індивідуально. Для однієї жінки ефективніші щоденні вправи йоги, для іншої – вишивка, для третьої – медитація, і т.д. важливо пошукати якісь практики, які стануть «наповнювати» саме вас.

А ще не забувайте про звичайний пасивний відпочинок – з ковдрою, котом, какао, фільмом і т. д. Часом буває, що вам дійсно є від чого втомлюватися і втрачати життєві сили, а заповнити їх допоможе просто байдикування!

Автори та правова інформація

Коментувати