.webp){kind=logo}
Чому виникають судоми м’язів ніг і що робити
Судоми це дуже неприємне явище, яке може застати зненацька. Ви купаєтеся в морі або басейні, сидите на робочому місці або прогулюється по вулиці? Судоми можуть спіткати вас скрізь.
Вирішили розібратися детальніше в причинах їх виникнення, а також в тому, як позбутися від судоми м’язів ніг та інших видів мускулатури і які види їх лікування існують.
Що таке судома і якими вони бувають
Це мимовільне і неконтрольоване скорочення мускулатури, яке може бути викликане різними причинами, починаючи від раптового стресу, фізичного навантаження і закінчуючи навіть серйозними захворюваннями різних систем організму.
Також виділяють тонічні (тривалі скорочення з сильними болями) і клонічні (м’яз зводить на короткий час, а за цим настає розслаблення) судоми.
Судоми литкового і інших м’язів: причини
В чому ж можуть бути причини судом?
Якщо ви помітили регулярні судоми литкових та інших м’язів вночі або вдень, їх причини і лікування повинен визначати лікар-невролог. Зокрема, якщо є хоч найменша підозра на наявність епілепсії, інфекційних хвороб мозку, токсичного ураження нервової системи, пухлини у мозку, вірусних інфекцій, нестачі магнію або кальцію в крові, порушення гормонального фону і обміну речовин, потрібно відразу ж йти на обстеження.
Але якщо судоми м’язів рук або ніг і іншої мускулатури виявляються нечасто і нерегулярно, або раніше ви ніколи з подібним не стикалися, причини можуть бути і менш серйозними.
- переохолодження або перегрів (власне, будь-яка занадто різка зміна температури тіла);
- високі фізичні навантаження, сильне перенапруження м’яза в результаті тренувань;
- нестача кисню в судинах тої чи іншої кінцівки або частини тіла — м’яз зводить через застої крові або захворювання судин (наприклад, венозної недостатності або варикозу);
- недолік мінеральних солей в організмі, а також мікроелементів, про які ми згадували вище — магнію, калію, кальцію.
Як позбутися від судом: екстрені заходи
Розібравшись, чому судомить литкові м’язи, можна зрозуміти, як позбутися від цього негайно, в режимі SOS.
Але слід пам’ятати, що це стосується виключно нерегулярних судом, спазмів мускулатури, які не викликані різними нервовими розладами або серйозними хворобами, тих скорочень, які з’являються раптово і нечасто.
Спосіб № 1: якщо схопило литковий м’яз або гомілку
Судоми литкових м’язів, причини їх виникнення і лікування можуть бути різними, але завжди це дуже неприємне відчуття і навіть біль.
Якщо є можливість, ляжте горизонтально, на ліжко, диван, в крайньому випадку — на підлогу. Витягніть ногу рівно і потягніть носок на себе. Можна допомагати собі руками, головне — добре розтягнути м’яз литки, щоб вона розслабилася.
Спосіб № 2: в допомогу — голка
Деяким добре допомагає такий варіант: укол в зведене судомою місце голкою або шпилькою, не до крові, звичайно, але щоб відчути укол.
Спосіб № 3: розтирання і масаж
Якщо ви добре відчуваєте, який саме м’яз звело судомою, його також можна гарненько розтерти, зробивши масаж долонею або грубої мочалкою, щіткою. У цілому варто сказати, що будь-який масаж буде дієвим, оскільки дозволить відновити кровообіг і усуне спазм.
Як лікувати судороги: натуральні рецепти
Якщо спазми м’язів турбують вас регулярно, але ви точно знаєте, що вони не викликані жодними внутрішніми хворобами, можна спробувати і інші заходи і лікування, більш тривалі, не екстренні.
- Якщо судоми турбують вас переважно вночі, варто зробити наступне. Візьміть столову ложку натурального меду і запийте його половиною склянки рідкого кефіру. Робіть так 5 днів з самого ранку натще або перед сном як мінімум через 3 години після вечері. Через 2-3 тижні курс рекомендується повторити.
- Якщо судома зводить зазвичай нижню частину ноги, протирайте вранці і ввечері стопи соком лимона або просто скибочкою цього цитрусового. На ніч після такої процедури рекомендується надіти шкарпетки і не знімати їх протягом ночі. Таким чином продовжуйте робити 2-3 тижні, після чого спазми повинні відступити.
- Якщо скорочення м’язів виникають не часто, але все ж регулярно, запасіться чудодійним бальзамом з лаврового листа. Візьміть 50-60 грам сухого лаврового листа і перемеліть його в порошок. Залийте порошок 200 грамами рослинної олії, бажано нерафінованої — соняшникової, кукурудзяної, оливкової або будь-якої іншої, що є під рукою. Візьміть банку темного скла, залийте туди цю суміш, щільно закрийте кришкою і поставте в прохолодне місце (але не в холодильник) настоюватися протягом 2 тижнів. Надалі при виникненні судоми розтирайте уражене місце цим бальзамом.
Що ж, тепер ви точно знаєте, як впоратися з судомами і в екстрених випадках, і для профілактики їх появи. Спробуйте один з цих способів, і більше м’язові спазми не будуть вас турбувати!
