.webp){kind=logo}
Для чого потрібна жінкам фолієва кислота, препарати, харчові джерела
Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів групи В і позначається В9. Про її корисні властивості знає кожна жінка, яка планує вагітність або вже має діток. Саме на етапі підготовки до зачаття і виношування плода найчастіше вперше прописують додатковий її прийом як монопрепарату або в складі вітамінних комплексів.
Проте вона має велике значення не тільки для вагітних, але і потрібна жінкам будь-якої вікової категорії для підтримки внутрішнього здоров’я і зовнішньої краси.
Чим корисна для жінок фолієва кислота
Фолієва кислота бере участь в різних обмінних процесах організму. Підтримання її рівня в нормі дозволяє попередити ряд серйозних захворювань, онкологічні проблеми, збої в роботі імунної, травної, нервової, кровотворної та серцево-судинної систем.
- легше переносити стреси і адаптуватися до негативних подій життя, поліпшити пам’ять, попередити мігрені;
- підвищити захисні властивості проти хвороботворних бактерій і вірусів, зменшити активність викликаних ними запальних процесів і погасити їх на ранніх стадіях;
- поліпшити зовнішній вигляд волосся, нігтів і шкіри у жінок, зміцнити нігті і волосяні цибулини, попередити облисіння, зменшити вугровий висип, прояви псоріазу, позбутися від пігментних плям, відстрочити вікові зміни;
- активізувати кровообіг, не допустити розвитку анемії, формування тромбів;
- синтезувати важливі амінокислоти, ферменти, білки, нуклеїнові кислоти;
- забезпечити повноцінний поділ клітин;
- прискорити розщеплення і виведення ліпідів, позбутися зайвої ваги;
- нормалізувати роботу органів шлунково-кишкового тракту і печінки.
До відома: Фолієва кислота була вперше виділена в штучних умовах в 1947 році, і з цього часу на ринку почали з’являтися її препарати. Як сировину для її отримання використовували листя шпинату.
Джерела
В організмі вітамін В9 синтезують пропіоновокислі бактерії і біфідобактерії, які входять до складу кишкової мікрофлори. Однак ці кількості не можуть повною мірою задовольнити добову потребу жінки. Основним джерелом є продукти харчування.
Багаті вітаміном В9 листова зелень і овочі: листя салату, шпинату, черемші, петрушки, брокколі, зелена цибуля. Він присутній в волоських і лісових горіхах, мигдалі, бобових культурах (арахіс, квасоля, горох), ячній і гречанцй крупі, дріжджах, борошні грубого помелу, яловичій і курячій печінці. З фруктів найбільше містять цитрусові, персики, кавун.
Важливо: Для жінок добова норма фолієвої кислоти становить 400 мкг.
Ознаки дефіциту
- слабкість, апатія, пригнічений настрій;
- порушення емоційного фону, дратівливість, безпричинна агресія;
- зниження працездатності;
- проблеми зі сном, безсоння;
- головний біль;
- погіршення пам’яті і концентрації уваги;
- порушення частоти пульсу;
- задишка.
Всі перераховані вище симптоми неспецифічні і можуть бути ознаками самих різних захворювань. Для підтвердження дефіциту вітаміну В9 в організмі жінці слід звернутися до лікаря і здати аналіз крові для визначення його кількісного вмісту. У нормі концентрація повинна знаходитися в діапазоні від 7 до 45 нмоль/л.
Вона викликає проблеми з травленням, випадання волосся, хронічну втому, появу виразок на слизовій порожнині рота.
Розвивається таке ускладнення внаслідок тривало зберігається дефіциту вітаміну В9 протягом 3-4 місяців і більше.
Роль фолієвої кислоти для вагітних жінок і після пологів
Жінкам, які планують вагітність і вже перебувають «в положенні» обов’язково призначають додатковий прийом фолієвої кислоти у вигляді монопрепаратів або вітамінних комплексів. Роль цього вітаміну в цей період життя величезна для нормального розвитку плода і підтримки жіночого здоров’я.
- зниженню ризику розвитку патологій у плода, затримки розумового розвитку;
- попередження дефектів формування і розвитку нервової трубки в ембріона, наслідком яких стає відкритий спинно-мозковий канал, аненцефалія (відсутність мозку), гідроцефалія, мозкова грижа, тріщини спинного мозку;
- запобігання у жінок ранніх викиднів і передчасних пологів;
- повноцінному розвитку плаценти і попередження її відшарування;
- правильному розвитку всіх органів і тканин плода;
- нормальному набору ваги у плода.
Важливо: Норма фолієвої кислоти для вагітних збільшується в 1.5-2 рази і становить 600-800 мкг.
Прийом вітаміну В9 на етапі планування вагітності жінці рекомендується починати приблизно за три місяці до зачаття або раніше. Необхідність в ньому різко зростає в перший місяць вагітності, коли в ембріона формується нервова трубка, що представляє собою первинну форму розвитку нервової системи, що включає спинний і головний мозок.
Фолієва кислота потрібна також молодим мамам після пологів. Вона допомагає нормалізувати емоційний фон, швидше відновитися, попередити післяпологову депресію.
Роль фолієвої кислоти після 40 років
Фолієва кислота потрібна жінкам після 40 років для полегшення стану при гормональній перебудові організму. Функції репродуктивної системи помітно знижуються, настає підготовка до менопаузи.
Фолієва кислота допомагає полегшити прояви клімаксу і нейтралізувати його негативні наслідки, нормалізує роботу нервової системи, позитивно впливає на фізичне і психічне здоров’я жінки.
Вона потрібна для профілактики серцево-судинних захворювань, ризик розвитку яких різко збільшуються в цьому віці, а також онкологічних процесів в органах статевої системи і молочних залозах. Прийом вітаміну В9 уповільнює старіння шкіри, формування зморшок, зміцнює нігтьові пластини, структуру волосяного стрижня і перешкоджає випаданню волосся.
Препарати фолієвої кислоти і показання до застосування
- вагітність незалежно від характеру харчування;
- підготовка до вагітності;
- лікування і профілактика анемії, пов’язаної з дефіцитом фолієвої кислоти;
- тривалий прийом лікарських препаратів, що знижують засвоєння і активність фолієвої кислоти (метотрексат, фенітоїн, фенобарбітал, антибіотики та ін);
- дефіцит фолієвої кислоти, викликаний незбалансованим або поганим харчуванням.
Добову кількість фолієвої кислоти для кожної пацієнтки визначає лікар з урахуванням її стану здоров’я. Вона варіює від 300 мкг до 4 мг. приймати препарат зазвичай рекомендується один раз в день, вранці після сніданку, запиваючи водою.
Максимальні дозування призначають вагітним та жінкам на етапі планування вагітності, які мають в анамнезі народження дитини з дефектами або викидні, обумовлені дефіцитом вітаміну В9.
- Фолієва кислота в таблетках (Фолацин, Апо-Фолік), випускається в різних дозах (1 і 5 мг), призначається, як правило, тільки при гострому і тяжкому дефіциті.
- Фолієва кислота 9 місяців, дозування вітаміну В9 400 мкг.
- Добавка Фоліо, містить фолієву кислоту (400 мкг) і йод (200 мкг), призначають в профілактичних цілях.
- Комплекси для вагітних жінок Елевіт, Прегнавіт, Вітрум Пренаталь Форте, Матерна, Мульти-Табс Перинатал. Вони мають збалансований склад і повністю компенсують потреби жіночого організму у всіх вітамінах в цей важливий життєвий період.
Перевагою вітамінних комплексів є наявність в складі інших компонентів (аскорбінова кислота, мідь), що допомагають засвоєнню фолієвої кислоти і підсилюють її дію.
Заходи обережності
Фолієва кислота відноситься до водорозчинних вітамінів. Вона не має схильності до накопичення, так як легко виводиться з організму з сечею. Випадки її передозування відзначаються вкрай рідко і пов’язані зазвичай з важкими захворюваннями печінки і нирок.
Надлишок вітаміну В9 викликає розлади травлення, металевий присмак у роті, зниження рівня ціанокобаламіну. При вагітності він може привести до алергічних реакцій і підвищеної збудливості у дитини, народження малюка з великою вагою.
- підвищена чутливість до будь-якого з компонентів;
- злоякісні новоутворення;
- злоякісні анемії;
- невиліковний дефіцит ціанокобаламіну (вітаміну В12).
Фолієва кислота добре переноситься, але у деяких пацієнток іноді провокує побічні ефекти у вигляді алергічних реакцій (висипи, свербіж, бронхоспазм, кропив’янка та інші), нудоти, метеоризму.
