Динамічні медитації Ошо: що це і як робити
Серед великого переліку духовних і фізичних практик, які запропонував Ошо Раджніш, особливої популярності набули так звані динамічні медитації Ошо. У чому їх суть?
Що таке динамічна медитація по техніці Ошо
З якою метою виконується динамічна медитація Ошо?
- Коротке пояснення таке: медитація допомагає людині позбутися накопичуваних пригнічених емоцій, відновити внутрішню гармонію і подолати внутрішні бар’єри, які заважають жити і повністю розкривати своє «Я».
- Вважається, що це відповідна медитація для людей, які взагалі не вміють медитувати, не виконували раніше ніякі медитативні техніки, людей, що ведуть звичайний сучасний європейський спосіб життя і далекі від східних вчень.
Радять виконувати цю техніку, якщо є певна віра в її дієвість, так як потрібна деяка готовність налаштуватися на цю практику.
Як виконувати цю медитацію в домашніх умовах
Динамічна медитація Ошо виконується як в домашніх умовах, так і в групі людей, чи з більш досвідченою людиною, «інструктором».
Знадобиться трохи вільного місця для рухів, одяг, в якому вам зручно, і пов’язка на очі (або маска для сну) – так як без зорового сприйняття навколишньої дійсності легше сконцентруватися на внутрішньому стані і «відпустити» емоції.
Крім інструкції до динамічній медитації Ошо, знадобиться спеціальна музика, яка написана Георгом Дойтером (ви можете знайти її в інтернеті).
- Частина 1. Дихальні вправи. Потрібно протягом десяти хвилин глибоко і часто дихати через ніс (концентруючись саме на вдихах). За цей період важливо зловити відчуття підйому у вас енергії, і коли воно стане виразним, переходити до другої частини.
- Частина 2. Цю частину називають катарсисом. Точних часових рамок немає, але зазвичай це займає тривалий час: потрібно виплеснути енергію практично будь-яким способом, який вам прийде в голову. Можна кричати, стрибати, енергійно танцювати, співати, викрикувати окремі звуки, плакати чи сміятися – головне, не обмежуватися і не соромитися. Жодних рамок – абсолютна свобода!
- Частина 3. «Ху». Це – склад, який є мантрою. Його треба вигукувати, виконуючи стрибки на місці з піднятими вгору руками. Під час стрибків треба сідати відразу на повну ступню. Займає ця вправа 10 хвилин.
- Частина 4. Завмирання. Пам’ятаєте дитячу гру «море хвилюється»? Потрібно просто завмерти без руху в тому положенні, на якому закінчилися стрибки у попередньому етапі, і провести нерухомо 15 хвилин. Звичайно, якщо випадкове положення виявилося незручним або нестійким, його можна змінити. Загальний сенс в тому, щоб просто прислухатися до себе, не виконуючи жодних дій. Вважається, що так людина може відчути проходячий через неї потік енергії.
- Частина 5. Танець. Після «відмирання» починайте танцювати – довільні рухи танцю. Танець має стати виявом радості і задоволення від життя!
Динамічна медитація Ошо (неважливо, в домашніх умовах або в групі) займає одну годину часу. Навмисне скорочувати або розтягувати цей час не треба, але і робити все по таймеру, прагнучи точнісінько вкластися в рекомендований час, теж не варто – все-таки важливіше прислухатися до себе, а не чітко виконувати інструкцію.
Для динамічного медитування Ошо рекомендовані ранкові години – час після пробудження, оскільки ця практика відмінно допомагає налаштуватися на майбутній день.
