.webp){kind=logo}
Фігура «яблуко»: як схуднути
«Яблуком» називають тип фігури, при якому гладшає живіт, а стегна залишаються відносно вузькими. Якщо у вас фігура яблуко, як схуднути – розповімо.
Проблемні зони при фігурі «яблуко»
Очевидна проблемна зона – це, звичайно ж, живіт, тому найпоширеніше питання жінок, у яких фігура яблуко – як схуднути в животі. Але справа в тому, що, напевно, є і інші місця на тілі, де є зайвий жир – проте живіт їх «переважує», і жінка може нічого не робити для схуднення в тих місцях, старанно борючись з животом.
Можна виділити кілька таких додаткових проблемних зон – для різних «яблучок» може бути актуально схуднення в одній з них або у всіх відразу.
- Плечі і передпліччя, область пахв. Зазвичай ця ділянка тіла гладшає у жінок з великим розміром грудей.
- Обличчя (щоки), шия. Ці місця у деяких жінок реагують на зміни ваги дуже швидко – обличчя округляється, варто набрати зайвих п’ять кіло, і так само швидко худне, варто почати скидати кілограми. Втім, у інших людей обличчя і шия, навпаки, практично не реагують на зміну маси тіла.
- Стегна і сідниці. Так-так, вузькобедрі «яблука» теж можуть мати проблеми в цій галузі – просто щодо живота це виглядає не так вже катастрофічно. Проте, це не означає, що про ті місця можна забути – іноді варто підкачати тренуваннями попу, щоб вона перестала бути плоскою і придбала обсяг, в той час як живіт худне.
- Боки, спина.
Основна причина повноти у «яблучних» жінок – повільний обмін речовин. Саме для «яблук» справедливий вислів про те, що шкідлива їжа «одну мить на зубах і все життя на стегнах» – зайві кілограми і сантиметри додаються у таких жінок дуже швидко.
Як же схуднути при типі фігури яблуко
Правильне рішення – худнути повільно. Звичайно, якщо ви сядете на сувору дієту, то в результаті позбудетеся «живота» в обмежені терміни, але проблеми почнуться, як тільки ви закінчите напівголодне мученицьке існування.
Крім того, якщо ви схудли швидко і набагато, то це може сильно позначитися на зовнішньому вигляді шкіри схудлих ділянок: живіт може обвиснути неестетичними складками шкіри. Щоб так не сталося, потрібно худнути повільно, без суворих дієт, при цьому обов’язково виконуючи комплекс вправ для преса – щоб замість жиру з’являлися м’язи і утримували животик струнким і плоским.
Харчування не повинно бути сильно обмеженим – замість короткочасних «тематичних» дієт на одному-двох-трьох продуктах, краще просто організувати для себе здоровий раціон з великою кількістю овочів, злаків і молочних продуктів (звичайно, якщо ви нормально ставитеся до «молочки»).
Не можна допускати зневоднення і нестачі рідини в організмі – тому уникайте сечогінних продуктів.
Масаж зміцнює м’язи і допомагає піти жиру. Ефективний не тільки звичайний, але і вакуумний, і ліпомассаж.
І ще один нюанс, у «яблучок» зазвичай дуже привабливі груди, які ризикують втратити свою апетитну форму і обвиснути при неправильному швидкому схудненні. Якщо вже ви почали планомірно втрачати вагу, то приділіть увагу грудям – змащуйте її кремами, приймайте тонізуючий прохолодний душ, а на тренування і пробіжки ходіть тільки в правильному підтримуючому бюстгальтері.
