Офісні працівники змушені проводити біля комп’ютера по 8 і навіть більше годин. Але найчастіше саме напружений трудовий графік стає основним виправданням, чому ми відмовляємося від занять фітнесом. Щоб тримати себе в тонусі, необов’язково 3 рази на тиждень відвідувати спортзал. Зберегти

Якщо вам доводилося займатися на кардіотренажерах в спортзалі, тоді, найімовірніше, ви бачили на панелі різнобарвну таблицю зон пульсу. Ця таблиця пропонує різні діапазони частоти серцевих скорочень для тренування в залежності від поставленої мети. Одна з цих зон позначена як «зона

Бічна планка – це вправа, яку включають в тренування і для чоловіків, і для жінок. Ми знаємо, як робити бічну планку, і готові розповісти про це вам! На які м’язи створюється навантаження Група м’язів, на зміцнення яких направлено цю вправу

Існує безліч різноманітних програм, спрямованих на підвищення гнучкості тіла. Особливе місце в цьому ряду займають комплекси, які дозволяють сісти на поздовжній і поперечний шпагат. Ця форма розтяжки користується високою популярністю серед жінок різного віку. У цій статті ми розповімо, кому

Кожна дівчина і жінка мріє про красиве і підтягнуте тіло. Воно підвищує жіночу самооцінку, адже ловити на собі захоплені погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок, завжди приємно. Але багато представниць жіночої статі страждають лінню або просто не знають, що потрібно

Масова і активна боротьба з «апельсиновою кіркою» почалася порівняно недавно, з 70-х років ХХ століття. Раніше целюліт не вважався проблемою, але естетика тіла, а також турбота про своє здоров’я взяли верх. Зараз багато жінок шукають способи, як можна позбутися целюліту.

Які програми встановлені у кожної людини, що володіє смартфоном? Швидше за все, це месенджери для миттєвого обміну повідомленнями, популярний нині Instagram, фоторедактори, електронна пошта. Тим, хто вибирає для себе здоровий спосіб життя, не завадить встановити ще кілька додатків. Ось кілька

М’язи чоловіки і жінки мають схожу будову, тому теоретично їх можна потренувати одними і тими ж вправами. Найчастіше саме так і відбувається, так як в більшості фітнес-клубів представники обох статей отримують однакові програми тренувань. Ось тільки в результаті одна зі

Все більше людей роблять відвідування басейну і тренажерного залу частиною свого щоденного розпорядку, і це радує. Однак підвищена вологість і велика прохідність перетворюють ці місця в потенційні джерела хвороботворних мікробів. Хто до вас сідав на цей велотренажер? Хто перед вами

Сьогоднішнім світом править культ спортивного тіла. Як знайти форми своєї мрії? Багато надій покладається на спорт. От тільки велика кількість різних методик у поєднанні з погано підготовленими інструкторами призводить не до набуття ідеальних пропорцій, а до фізичного виснаження, травм і