Що потрібно знати про парну психотерапію

Ми не раз бачили, як це роблять кіногерої: сідають удвох на затишний диванчик навпроти охайної жінки або чоловіка з розуміючим поглядом, ніяково мнуться, розповідаючи, що останнім часом віддалилися один від одного.

В українській реальності не так вже й багато пар звертаються до такого способу вирішення проблем. Не завжди причина у відсутності грошей на терапію, часто люди не вважають, що в них у відносинах все настільки погано, щоб йти до фахівця.

Розповідаємо, чому ходити на терапію варто навіть тоді, коли здається, що все в порядку, і що потрібно знати про парне консультування.

Вона не тільки для пар, які знаходяться на межі розлучення

Похід до психотерапевта не повинен ставати останнім засобом, до якого вдаються, коли здається, що вашу пару врятує тільки диво. Консультація може допомогти людям з будь-яким типом відносин.

В нашій культурі проблеми в парах сприймаються як відхилення від норми, тому їх прийнято замовчувати до тих пір, поки не накопичиться цілий комплекс протиріч.

Немає такої речі, як ідеальні відносини, вважає експерт з відносин Аліша Джені. Незалежно від сімейного стану, від того, як часто ми займаємося сексом, або наскільки ми розкуті в спілкуванні, ми всі люди зі стресами, невпевненістю та вимогами, які часто заважають нашій здатності розуміти один одного.

На сеанси не обов’язково ходити разом

На першій консультації ви знайомитеся з фахівцем, дізнаєтеся, як він працює, розповідаєте про свої очікування і складаєте приблизний план роботи. Оцінивши вашу проблему, терапевт може призначити окремі сеанси, щоб домогтися повної відвертості.

Не можна однозначно сказати, чи допоможе вам парна психотерапія

Це важлива річ, яку варто знати про психотерапію в цілому. Її успіх залежить від безлічі факторів: чи підійде вам обраний професіонал, чи готові ви до серйозної емоційної роботи, чого конкретно чекаєте від терапії. Тому користуватися рекомендаціями можна, але не дуже довіряйте їм.

Подруга може сказати, що такий-то консультант врятував їх шлюб, а для вас він виявиться марним. Не соромтеся змінювати терапевта і шукати того, хто вам підійде. Дізнавайтеся кваліфікацію фахівця і на яких конкретно проблемах він спеціалізується.

Терапевт не оцінює, хто з вас правий, хто винен

Звинувачувати в проблемах партнера — звичайна справа. Ці закиди можуть бути справедливими чи не дуже, але в будь-якому випадку вони нічого не дають для конструктивного діалогу.

Головне, що повинен вміти консультант з відносин, вибудовувати ефективну комунікацію. Він підходить до вирішення проблеми неупереджено, адже тільки такий погляд допомагає сконцентруватися на конкретних речах, а не на емоціях.

Як підготуватися до парної психотерапії

Зрозумійте, що ви хочете від цього досвіду. Ще до походу до фахівця варто визначитися, чого конкретно бажаєте досягти: поліпшити сексуальне життя, посилити емоційну близькість, зважитися на спільну дитину.

Станьте вразливими. Терапія – це не розвага, і приємного в ній не так вже й багато, особливо спочатку. Ви повинні бути готові оголити свої слабкості, визнати помилки і вийти з оборонної позиції. Іноді для цього може знадобитися індивідуальна терапія.

Будьте чесними. Говорити партнеру правду про те, що тебе не влаштовує в ньому, може бути страшно. Але не забувай, що саме замовчування проблем і відсутність розуміння і привело вас на терапію. Навчіться бути чесними навіть в образливих речах, і ваші відносини вийдуть на новий рівень.

Проявіть терпіння. Не можна точно сказати, скільки конкретно сеансів вистачить, щоб вирішити вашу проблему. Комусь достатньо пари консультацій, хтось ходить на терапію роками. Але, якщо на консультаціях ви будете відмовчуватися і боїтеся бути відвертими, можете вважати, що даремно платите гроші терапевту.