До літа залишається всього тиждень, і хочеться, щоб в теплі дні самопочуття завжди було на висоті. Але ще недавно на наш організм впливали такі несприятливі фактори, як зимовий дефіцит сонячного світла, сезонний авітаміноз, пересушене повітря в приміщенні в опалювальний сезон. Тому багато хто з нас відчуває, що тіло “просить” оновлення та очищення.
П’ять нескладних способів очищення організму, які допоможуть поліпшити самопочуття і зарядитися енергією навіть самим зайнятим людям.
«Повільні» детокс-програми діють не так швидко, зате напевно не зашкодять здоров’ю, навіть при тривалому їх використанні.
Переходьте на просту їжу
Повністю відмовтеся від страв, які складаються з декількох основних інгредієнтів або складні в приготуванні. А найкраще на період очищення перейти на харчування, в якому за один раз ви будете з’їдати один продукт або блюдо.
Наприклад, відварену картоплю, заправлену рослинним маслом. А в наступний прийом їжі – натертий буряк, заправлений сумішшю з масла, гірчиці і спецій.
Так травна система зможе ефективно переробляти кожен шматочок їжі і витягувати з нього всю енергію і корисні речовини, не відволікаючись на розщеплення важких страв. І вже через 1-1,5 тижні ви виявите, що сил істотно додалося, а нездужань стало менше.
Пийте більше води
Привчіть себе випивати кожну годину по 1/2 склянки води, незалежно від прийому їжі. Вода як універсальний розчинник, допоможе вивести з організму токсичні сполуки, здатні розчинятися в ній. Вона також «розбавить» концентрацію шкідливих речовин, яким для розчинення потрібні інші середовища, і підготує їх до виведення з тіла через кишечник.
Більше рухайтеся
Основна весняна проблема — застійні явища, які виникають як наслідок малорухливого способу життя взимку. Уповільнена циркуляція крові призводить до того, що токсичні сполуки накопичуються в окремих осередках, і найчастіше це органи малого тазу і великі суглоби.
Відмовтеся від солі
Сіль, навіть в невеликих кількостях, сприяє затримці рідини в організмі. А мета очищення — позбутися від зимових «запасів» токсинів, і зробити це можна, тільки активувавши потік крові і лімфи. Не переживайте про зниження рівня електролітів або інші наслідки відмови від солі.
Досить стежити, щоб раціон складався не менше ніж на 3/5 з свіжих або запечених овочів: з них організм отримує всі необхідні йому мінеральні компоненти, в тому числі натрій. Якщо ви віддаєте перевагу відвареним овочам – використовуйте в їжу овочевий бульйон, так як при варінні в нього переходять багато корисних речовин.
Приймайте контрастний душ
Якщо вам незнайомі гартуючі процедури – орієнтуйтеся тільки на свої відчуття. Чергуйте приємну теплу воду з приємно прохолодною: протягом однієї процедури потрібно перемикати воду не менше 10-12 разів і завжди закінчувати прохолодною.
Ці п’ять методів краще використовувати паралельно один одному. Але якщо це незручно або важко, почніть з одного, а через тиждень додайте другий, і так далі. Через 2-3 тижні після того, як ви повністю ввійдете в програму очищення, ви переконаєтеся: для оздоровлення досить лише вашого бажання!
