Як схуднути після кесарева

Молоді матусі часто задаються питанням, як схуднути після кесарева, і сьогодні ми допоможемо порадами.

За рекомендаціями лікарів, в перший час після такого роду операції краще обмежити себе в рухах. Але погодьтеся, в будь-якому випадку зробити це буде складно, зрештою, тепер у вас на руках маля. Та й ходити з обвислим животом не хочеться. Головне в справі схуднення після пологів – не квапити події і не перестаратися.

Як схуднути після пологів: кесарева не вирок

Для початку поговоримо про найбільш прості способи схуднути після кесаревого розтину.

Для цього радимо скористатися наступними рекомендаціями.

Перші два місяці відпочивайте. Вісім тижнів вам протипоказані будь-які сильні навантаження і фізична активність. Через цей період часу слід записатися на прийом до гінеколога, який після огляду вашого шва зможе сказати, чи можна вам тепер займатися своєю фігурою.

Робіть нахили і втягуйте живіт. Качати прес на першому етапі буде складно, тому швидко схуднути після кесарева допоможуть втягування живота. Робити це можна де завгодно: навіть йдучи по вулиці, ви можете втягнути живіт і утримувати його в такому стані стільки, скільки зможете. Удома можна поперемінно втягувати його на 10 секунд і відпускати на 5. Робіть нахили в різні боки і вперед.

Підключайте малюка. Ігри в трьох-чотиримісячною дитиною доставлять задоволення малюкові і принесуть користь вашій фігурі. Покладіть крихітку собі на живіт і груди і піднімайтеся так, ніби ви качаєте прес. Покладіть малюка на підлогу, встаньте над ним на карачки і втягуйте живіт, поперемінно розслаблюючи і напружуючи прес. Не забувайте при цьому посміхатися малюкові.

Дихайте правильно. Існує методика схуднення Бодіфлекс, яка будується на правильному диханні. Цей напрямок дуже модний і результативний в боротьбі із зайвою вагою.

Слідкуйте за харчуванням. Багато матусь стверджують, що дієти шкідливі для малюка в період годування. Але зовсім не обов’язково відмовлятися від їжі, потрібно просто виключити з раціону цукор, жирне, копчене і білий хліб. У комплексі з фізичними вправами таке обмеження допоможе повернути красиву фігуру.

Як швидко схуднути після кесарева: від теорії до дій

Усі жінки хочуть схуднути після пологів, кесарева, але часто затягують цей процес. Як попрощатися із зайвою вагою і знайти фігуру мрії?

Почніть з носіння бандажа. Він втягує живіт і допомагає повернути тонус м’язів, не дає їм розтягуватися. Трохи пізніше ви зможете підкріпити результат вправами.

Хто б міг подумати, але дієвим способом швидко схуднути після кесарева є грудне годування.

Вам доведеться відмовитися від деяких продуктів, які будуть викликати в малюка коліки, а це в свою чергу подіє, як своєрідна дієта. Перейти на каші та варені овочі буде нескладно, адже тепер вашим головним стимулом буде здоров’я вашої дитини. Не приймайте в період лактації ніяких таблеток для схуднення і біо добавок, навіть якщо на упаковці написано, що вони нешкідливі.

Запишіться на плавання. З маленькою дитиною важко виділити хвилинку на себе, але хоча б пару разів на тиждень ходіть в басейн. По-перше, навантаження у воді не так відчутні, а по-друге, це дієвий спосіб повернути фігурі колишні вигини.

Крім того, будуть корисні велопрогулянки.

Час домашніх тренувань має становити приблизно 20-30 хвилин. В ідеалі краще скористатися послугами тренера у фітнес-центрі. Спеціаліст підбере комплекс вправ саме для вас. У деяких спортивних клубах організовують групи для молодих мам.

Зараз вам не завадить сходити на аеробіку і йогу.

Як бачите, не так і складно схуднути після пологів, кесарів не є перепоною на шляху до красивої фігури. Головне – не квапте події!