Як позбутися від страху і невпевненості в собі

Невпевненість – це якір, який заважає людині зрушити з місця і плисти по життю вперед. Такий даремний якір просто необхідно обрізати. Позбутися від невпевненості – мрія багатьох боязких людей. Здійснити цю мрію своїм читачкам сьогодні допоможе жіночий сайт “Сашко та Марічка”.

Причини формування невпевненості в собі

Психологи кажуть, що невпевненість у собі може сформуватися у людини під впливом декількох факторів:

Генетична схильність. Невпевненість нерідко передається людині у спадок від близьких родичів. Однак, при бажанні цю природну рису характеру теж цілком можна змінити.
Виховання. Батьки досить часто позбавляють своїх дітей впевненості в собі, коли постійно обмежують їх в прояві природної дитячої цікавості. Мами і тата, боячись, що чадо поводиться занадто вільно, зупиняють його фразами: «Говори тихіше! Не чіпай! Ти не вмієш! Роби, як тобі кажуть!» В результаті малюк з часом звикає думати, що він нічого не вміє і ні на що не придатний. Подорослішавши, така дитина стикається з необхідністю позбутися почуття невпевненості у своїх силах, щоб почати жити повноцінним життям.
Громадський тиск. Навколишнє середовище постійно має на людину сильний вплив. Під цим впливом людина починає боятися проявляти свою індивідуальність, щоб не виділятися з натовпу. Вона позбавляється віри в себе, постійно озирається на оточуючих. Щоб позбутися від подібних страхів, такій людині необхідно докласти чимало зусиль.

Якою б не була причина розвитку в людини почуття невпевненості в собі, вона може позбутися від нього, якщо почне над собою працювати.

Як позбутися комплексу невпевненості в собі: боротьба зі страхом

Як вдалося з’ясувати, для вирішення даної проблеми людині потрібні певні внутрішні установки. Метою тих, хто хоче позбутися від сором’язливості і невпевненості в собі, має бути набуття вміння боротися зі своїм внутрішнім страхом, який з’являється у них при розмові з іншими людьми.

Для цього їм необхідно навчитися розуміти, звідки з’являється цей страх. У психології він пояснюється наступними причинами:

Невміння виражати свої емоції і розуміти почуття інших.
Боязнь здатися нетактовним і образити співрозмовника, здатися в його очах поганим.
Труднощі у встановленні контактів.
Невміння доводити свою правоту і відстоювати свої інтереси.

Єдиним шляхом подолання страху перед суспільством є постійне спілкування з людьми. Причому – незнайомими. Цей шлях може бути розбитий на кілька кроків.

як позбутися від невпевненості в собі
Як позбавлятися від почуття невпевненості крок за кроком

Як правило, люди, які бояться спілкування, страждають від комплексу неповноцінності і заниженої самооцінки. Їм здається, що вони чимось гірші за інших, вони не хочуть здатися смішними, потрапити в безглузду ситуацію.

Стати сміливішим і товариським таким боязким людям допоможе робота над підвищенням своєї самооцінки. Існує маса психологічних прийомів для досягнення цієї мети: спортивні тренування, догляд за собою і зміни зовнішності, постійний саморозвиток, захоплення та хобі, афірмації.

Щоб перемогти сором’язливість, необхідно також щодня кидати виклик своїм страхам і робити маленькі кроки до позбавлення від них. Ось, наприклад, кілька практичних вправ, які допоможуть поступово позбутися сором’язливості і невпевненості в собі.

Звертайтеся до пасажирів в громадському транспорті з проханнями поступитися вам місце, пояснюючи свою поведінку поганим самопочуттям.
Заходите в модні магазини з дорогим одягом. Подовгу розглядайте і чіпайте товари в ньому, приміряйте речі, на питання продавців відповідайте, що просто хочете подивитися, що у них є. Така поведінка напевно буде дратувати їх, але все одно покидати магазин відразу не потрібно.
На вулиці у випадкового перехожого попросіть трохи грошей на поїздку в громадському транспорті. Якщо він висловить обурення, поясніть, що забули вдома гаманець.
У колеги по роботі ввічливо попросіть допомогти вам з якою-небудь звичайною справою, що не вимагає особливих умінь. Можна при цьому нічого не пояснювати, якщо ж він почне запитувати, просто пояснити, що не встигаєте все зробити і потребуєте чиєїсь допомоги.
Стоячи в довгій черзі або сидячи в громадському транспорті, першими почніть розмову з людьми, які опиняться поруч.

Позбутися від страху спілкування і невпевненості допоможе також правильна поведінка під час будь-якої розмови. Психологи рекомендують у цей момент дивитися співрозмовнику в очі, триматися розкуто і спокійно, говорити ввічливо, вживати займенник «я», висловлювати повагу до позиції співрозмовника, вимовляти слова чітко, не вибачатися за прохання.

Для вирішення проблеми, як позбутися сором’язливості і невпевненості, потрібно також перебудувати власне сприйняття самого себе. У цьому допоможуть поради практикуючих психологів.

позбутися страху і невпевненості
Як позбутися від сором’язливості і невпевненості: загальні рекомендації

Фахівці в області психології стверджують, що для формування впевненості в собі людина повинна:

Поважати себе, знати собі ціну як особистості. Для цього можна, наприклад, виписати на аркуш паперу свої найкращі якості і повісити його у своїй квартирі на видному місці.
Перестати займатися самобичуванням і дозволити собі робити помилки.
Уникати критики і самокритики.
Хвалити себе за будь-які успіхи.
Любити себе. Для цього рекомендується подумки сформувати свій ідеальний образ і постійно представляти себе в ньому.
Не зациклюватися на промахах.
Уникати порівняння себе з іншими людьми або зі своїм ідеалом.
Постійно спілкуватися.

Як можна резюмувати з усього вищесказаного, тільки серйозна, тривала робота над собою може допомогти боязкій людині остаточно позбутися від невпевненості в собі і змінити своє життя на краще. Це не просто. І все ж – цілком реально.

Треба сказати, всі ті труди, які необхідно буде докласти для досягнення даної мети, окупляться з лишком. Тому не варто боятися братися за це.

Психологи настійно рекомендують не відкладати початок цієї роботи ні на хвилину. Адже максимально швидкі дії в будь-яких ситуаціях – це ще один прийом, за допомогою якого позбутися від невпевненості в своїх силах можна буде в найближчі терміни.

Так що, наші боязкі і нерішучі читачі, швидше починайте діяти і будьте впевнені: тепер у вас все вийде!

Оцініть статтю, будь ласка!
ПоганоНе дужеМоже бутиДобреПрекрасно! (1 оцінили, середня: 5,00 з 5)
Loading...

Коментарі