.webp){kind=logo}
Домогтися і вижити: як поєднати кар’єру і життя
Останні дослідження доводять, що трудоголізм став справжньою світовою проблемою і залежністю століття. В Японії, наприклад, особливо радиві співробітники воліють ночувати прямо в офісі, щоб не витрачати дорогоцінний час на дорогу, а в Китаї перевтому вважають серйозним діагнозом, від якого страждає більшість жителів країни.
Ми вирішили з’ясувати, як знайти золоту середину і зробити блискучу кар’єру не на шкоду своєму здоров’ю.
Причини трудоголізму
Психологи запевняють, що жіночий трудоголізм насправді небезпечніший, ніж чоловічий. По-перше, тому, що жіночий організм складніше справляється з такими навантаженнями, а по-друге, дамам доводиться, крім кар’єри, займатися ще й іншими питаннями (побутові питання виховання дітей і так далі), які вимагають від них повної віддачі.
Основними причинами виникнення трудоголізму експерти називають слідування моді (образи тих самих популярних блогерів, головних редакторів глянцевих видань, успішних бізнесвуман, судячи з соцмереж яких, створюється відчуття, що вони встигають щодня провести кілька перспективних переговорів і знайти час на себе і сім’ю), недостатньо розвинена система цінностей, коли дама бачить свою реалізацію лише в кар’єрі, спроба заповнити порожнечу, що виникла внаслідок невдалого особистого життя, перфекціонізм і гіпервідповідальність (небажання задовольнятися задовільними результатами, так званий синдром відмінниці).
Як зрозуміти, що ви на межі
Щоб зрозуміти, як йдуть справи у вас, візьміть листок паперу і зафіксуйте на ньому відповіді на прості запитання. Так ви зможете проаналізувати, чи існує у вас перевага в кар’єрі, або ви приділяєте роботі недостатню кількість часу.
- Як ви ставитеся до роботи позаурочно (вечорами або по вихідних днях);
- Як часто вам доводиться вирішувати робочі питання у відпустці;
- А як давно ви відпочивали (мова йде саме про повноцінну відпустку);
- Чи вмієте ви делегувати повноваження, або віддаєте перевагу всі питання вирішувати самостійно;
- Наскільки легко ви можете переключитися з робочих моментів на особисте життя/відпочинок.
Якщо більшість пунктів будуть красномовно вказувати на те, що трудоголізм у вас в крові, тоді вам слід розібратися, який тип у вас — добровільний (трудова діяльність перетворюється в залежність) або вимушений (страх втратити роботу і залишитися без грошей).
Як нормалізувати ситуацію
Якщо ви розумієте, що ваш трудоголізм є добровільним, іншими словами, вам просто нічим більше зайнятися в житті, тому ви проводите на роботі весь свій вільний час, тоді вам варто спробувати наступне.
Експерти радять спочатку штучно обмежувати час свого перебування в офісі і змушувати себе перемикатися на інші аспекти життя. Згадайте, скільки часу ви приділяєте друзям і близьким, спорту, саморозвитку, красі і здоров’ю і спробуйте заповнити цей пробіл.
Інша справа, якщо мова йде про вимушений трудоголізм. В даному випадку ви просто боїтеся відмовитися від якої-небудь додаткового підробітку, щоб не бути звільненою при першому зручному випадку і, відповідно, не залишитися без засобів до існування.
Крім того, слід бути обережнішими і з додатково оплачуваними підробітками, які також забирають ваші сили і час. Не зайвим буде нагадати, що всіх грошей все одно неможливо заробити, а от підірвати своє здоров’я легко.
Спробуйте розподілити свій час таким чином, щоб трудове життя і особисте були рівномірно наповнені, тоді є шанс гармонійно розвиватися в різних напрямках і досягти успіху не тільки в кар’єрі, але і виконати мрії, не пов’язані з професійною діяльністю.
