.webp){kind=logo}
Зайва вага: психологічні причини
Зайві кілограми, що осіли на талії і стегнах, не тільки змушують із сумом дивитися на своє відображення, але і доставляють масу проблем зі здоров’ям. Але якщо деякі можуть зберігати прекрасну форму, не надто стараючись, то іншим часом не допомагають найефективніші методи схуднення. У чому справа?
Психологічні причини зайвої ваги деколи більше шкодять фігурі, ніж неправильне харчування або недолік руху.
Основні психологічні причини зайвої ваги
- Бажання «мати вагу» в суспільстві. Пам’ятаєте, як називають значну персону? «Фігура», «шишка» або навіть «брила»! Сприймається, як щось велике, вагоме, чи не так? А якщо у людини не виходить звернути на себе увагу оточуючих завдяки своїм успіхам, професійним досягненням або якось ще, підсвідомість приймає рішення набрати зайві кілограми, щоб хоча б таким способом «зайняти місце в просторі».
- Нездатність адекватно виразити емоції. Це досить поширена психологічна причина зайвої ваги. З дитинства нас привчали приховувати сльози і образи, не сміятися занадто голосно, ховати гнів і розчарування. Багато хто так звикли до цього, що абсолютно розучилися розпізнавати, що ж вони відчувають насправді. І відчуваючи страх, тривогу чи розчарування, просто плутають ці емоції з почуттям голоду. В результаті, щоб неприємне переживання пішло, людина починає поглинати їжу в кількості, зайвій для організму.
- Стрес і нервове напруження. Спокійним нинішнє життя ніяк не назвеш, і стрес також можна розглядати як психологічну причину, що провокує надмірну вага: хтось втрачає апетит, а хтось, навпаки, «заїдає» проблеми. Жировий шар служить як би захистом від зовнішнього світу, допомагаючи пережити складні часи. Така «броня» може також знадобитися, якщо людина отримала сильну психологічну травму – в цьому випадку зайва вага також може послужити своєрідним «амортизатором», щоб пом’якшити душевний біль.
- Протиріччя між «хочу» і «треба». Внутрішній конфлікт, коли людина не має можливості здійснити свої бажання, також може стати причиною того, що вона прагне отримати задоволення іншими способами. У цьому сенсі смачна і не завжди корисна їжа – найпростіший і найдоступніший з способів.
Чому не йде зайва вага: психологічні причини
Трапляється, що людина зрозуміла свою проблему і, здавалося б, починає працювати над собою, але результатів не домагається зовсім або вага знижується на якийсь час, а потім повертається знову.
Ще одна, головна психологічна причина надмірної ваги, про яку ми не згадали вище: це внутрішній опір позитивним змінам.
Можливо, ваша свідомість згідна з тим, що схуднути необхідно, але підсвідомість опирається цим змінам. І, поки ви не зрозумієте, чому це відбувається, нічого не зміниться.
Чому ж найчастіше людина не хоче змінюватися
Залишатися повною може бути вигідно.
Або ви боїтеся нових відносин і одяглися в броню з зайвих кілограмів, щоб ні з ким не знайомитися і зняти з себе відповідальність за невлаштоване особисте життя? Або у вас дуже ревнивий чоловік, і зайва вага – запорука миру і спокою в сім’ї, адже з «дамою в тілі» у чоловіка набагато менше приводів підозрювати в зрадах?
Батьківські установки
Багато психологічних причини і установки, що провокують зайву вагу, закладаються в ранньому віці.
Згадайте, що в дитинстві говорили вам дорослі про їжу. Може, змушували доїдати все до останньої крихти? Або стверджували, що здорова дитина не може бути худенькою?
Одній дівчинці тато під час ранкового годування кашкою постійно повторював, що «чоловікам подобається, коли у дівчат повні ніжки». Можливо, ваші тато чи мама теж говорили щось подібне? Батьківські установки дуже міцно вкорінюються у свідомості, і впоратися з ними буває складно.
Наслідування улюбленого героя
Бувають інші установки, що заважають скинути зайву вагу, психологічні причини яких також сягають корінням у дитинство.
Згадайте, які казки вам подобалися, хто був вашим улюбленим персонажем? Можливо, ви були в захваті від Карлсона, такого веселого, відчайдушного і … товстого? Чи вас розчулював Вінні-Пух, великий любитель підкріпитися в будь-який час доби?
Самопрограмування зі знаком «мінус»
Якщо ваша фігура далека від ідеалу, що ви говорите собі, дивлячись у дзеркало? Чи не називаєте ви себе образливими словами, на кшталт «товстуха», «корова» або як-небудь гірше?
Звичайно, вам здається, що, лаючи себе таким чином, ви стимулюєте бажані зміни. Але насправді ви даєте собі установку відповідати тому ярлику, який самі на себе навішуєте, тим самим посилюючи психологічні причини, що викликають зайву вагу. Припиніть це робити негайно!
Самобичування
Можливо, зайвою вагою ви караєте себе за щось. Приміром, вважаєте непривабливою, несексуальною, дурною…А раз ви вже така у власних очах, то чому б не бути ще й товстою?
Ви немов говорите собі: «Раз ти не досягла успіху в чомусь одному, отримуй покарання у вигляді поганої фігури!». Подумайте, чи немає у вас такої установки?
Неправильно розставлені пріоритети
І, нарешті, можливо, ви просто розривається між прагненням мати ідеальну фігуру і тягою до смачної «нездорової» їжі. Обидва ці бажання великі і знаходяться в стані постійної боротьби. Що ж, пора визначитися з пріоритетами, а також проаналізувати, в чому ваша справжня причина любові до «смачненького».
Сподіваємося, що зрозумівши свої психологічні причини, що не дозволяють скинути зайву вагу, ви зможете позбутися від них, а заодно і від зайвих кілограмів.
