.webp){kind=logo}
Як трудоголіку навчитися відпочивати
Розповімо, навіщо і як трудоголіку відпочивати, адже ця проблема стає все більш актуальною. З раннього ранку ти вже на роботі, відповідаєш за все і вся, один дзвінок і два електронні листи за обідом, з роботи йдеш пізніше за всіх, а вдома тебе ще чекає купа незакінчених справ. Під час вечірок ти безвідривно сидиш в скайпі, а особистого життя у тебе просто немає.
Робота поглинула тебе, а на відпочинок не залишається ні часу, ні сил? Давай виправляти ситуацію!
А навіщо трудоголіку взагалі відпочивати, якщо йому і так добре
- Твій організм не вічний двигун. Хронічна втома, почуття провини і постійної тривоги – це найменше, що загрожує трудоголіку. Постійний цейтнот, стрес, безсоння призводять насамперед до проблем серцево-судинної та нервової систем.
- Інфаркт, гіпертонія, нервовий зрив і виразка шлунка – «професійні» захворювання «любителів переробки».
- Рано чи пізно у тебе почнеться синдром вигоряння, так що улюблена робота з часом перетвориться на ненависну. Трохи раніше знизиться концентрація і погіршиться пам’ять. Працюєш більше – працюєш гірше, без розслаблення знижується функціональність основного «робочого інструменту».
Саме тому відпочинок для трудоголіка – це своєрідна зарядка для майбутніх подвигів.
У прогресивних корпораціях вже давно передбачений денний відпочинок для співробітників, адже керівники знають, що відпочилі працівники трудяться продуктивніше.
Відпочинок справжнього трудоголіка, як організувати
Будь-який «ударник праці» скажете тобі, що втягнутися в ненормований графік можна буквально за місяць, а ось відвикнути від нього набагато складніше, адже з часом вміння відпочивати просто пропадає.
Звичайній людині достатньо відключити телефон на вихідні, щоб добре відпочити від роботи, а ось трудоголіку потрібно постаратися ще й відключити мізки.
- Плануй свій час, в тому числі і відпочинок.
- Висипайся: спи положених 8:00 або 9. Якщо тобі потрібно більше, обов’язково лягай раніше, жертвуючи новою серією серіалу або спілкуванням в інтернеті. Вчися засипати без снодійного. Виняток можуть становити випадки, коли безсоння триває більше трьох днів, якщо необхідно «перевантажити» систему. Розплануй свій день, і ти навчишся відпочивати – гарантуємо.
- Обідню годину розподіли на вживання їжі і обов’язкову прогулянку по місту, тільки не для того, щоб виконати доручення шефа, а для власного задоволення. Лікарі вважають, що трудоголіку краще відпочивати активно.
- Один вихідний день обов’язково проводь активно (планшет залиш вдома). Деякий час за містом або в парку має стати обов’язковим при сидячій роботі.
- Кожен день – півгодини тиші, наодинці з власними думками. У цей час можна зайнятися медитацією, вона відмінно знімає стрес і допомагає тілу відпочити.
- Ще година – на улюблене заняття. Поспілкуйся з домашнім вихованцем, помалюйте або почитай книгу, тільки обійдіться без гаджетів.
Раз на тиждень – тренування, а якщо немає такої можливості, то щодня ходи пішки.
Нехай життя наздожене тебе
- Щоб трудоголіку навчитися відпочивати, не обійтися без елементарного тайм-менеджменту.
- Знаходь час для приємного догляду за собою. Якщо не виходить ввечері, то можна спробувати займатися цим з ранку.
- Поєднай вихідний із сімейним обідом, поїздкою до батьків. І від роботи відволічешся, і час з сім’єю проведеш.
- Обов’язково міняй звичний хід речей. Це дозволяє на час вибратися з «білячого колеса».
Але головне, одночасно складне і просте вміння – це займатися роботою тільки в робочий час. Як тільки ти навчишся цього, ти зрозумієш, що відпочинок навіть для трудоголіка – сама природна річ.
Під час «півгодини тиші» подумай, від чого саме ти тікаєш в свою роботу. Серед людей, у яких нормальна самооцінка і стосунки з оточуючими, трудоголіків набагато менше.
Відпочивати потрібно для того, що в майбутньому не розплачуватися за таку пильність власним здоров’ям. І якщо ти усвідомила таку необхідність – це вже перший крок на шляху до твого одужання. Як бачиш, організувати відпочинок трудоголіка не так і складно, головне – любити себе і світ навколо.
