Фітнес

Що таке ручна пластика тіла і кому вона підходить?

У пошуках способів зробити своє тіло ідеальним жінки готові терпіти синці після масажу, сидіти на виснажливих дієтах, займатися до знемоги в спортзалі. Коли всі способи випробувані, вага досягла норми, але живіт, зона галіфе, навислі боки […]

Фітнес

Тренуємо кисті рук вдома: вправи і тренажери

Ми не помічаємо роботу, яку виконують наші кисті рук. Ми несемо сумки з продуктами, ведемо за руку дитину, якій треба обов’язково дослідити кожен кут, міцно тримаємося за поручні в громадському транспорті або стоїмо в планці. При […]

Фітнес

Як правильно робити «вакуум» для живота?

Звузити талію і зробити живіт більш плоским – мета, яку ставлять собі багато жінок. Це можна зробити, включивши у своє тренування вправу вакуум для живота. Про те, як його виконувати за всіма правилами, розповість сайт […]

Фітнес

Як правильно робити вправу «Стільчик»?

Багато жінок мріють знайти якийсь чарівний засіб, який допоміг би їм змінити фігуру колосальним чином без підрахунку калорій і багатогодинного потіння в спортзалі. Сьогодні розповімо своїм читачкам про такий чарівний засіб. Ним є вправа «стільчик» у […]

Фітнес

Побороти себе: як підготуватися до публічних виступів?

Поради для тих, хто тільки починає освоювати мистецтво публічних виступів: легко не буде, але успіх того вартий. Вивчіть свою аудиторію Підготовку до успішного виступу варто почати з вивчення своєї аудиторії. Необхідно зрозуміти, хто буде вашими […]

Фітнес

Тисни на педалі! Сайклінг для схуднення

Розповімо, що таке сайклінг у фітнесі, як проходять тренування та наскільки вони ефективні для схуднення. Їзда на велосипеді – відмінний спосіб підтримувати тіло у формі, і для багатьох велоспорт є способом життя і справжньою філософією. […]

Фітнес

Як мотивувати себе на спорт?

«Ой, я б так хотіла займатися спортом, але…» — і далі йде перелік всіляких відмовок: немає часу, соромлюся свого тіла, це все одно не дасть результат, немає фінансової можливості, а вдома я сама займатися не […]

Фітнес

Що таке дихання саторі?

Дихальні вправи присутні у багатьох східних практиках – йога, медитація і т. д. Роблячи вдихи і видихи особливим чином, можна вплинути на стан свого організму – і це не шарлатанство, а підтвердженbq медиками і фізіологами […]

Фітнес

Які вправи для постави можна робити вдома?

Неправильна постава — це не тільки зсутулена спина або викривлення хребта. Постава, за своєю суттю, — це положення всього тіла, єдина система, і збій в її навіть самому маленькому елементі (наприклад, в неправильній постановці ніг […]

Фітнес

Як можна швидко набрати вагу худій дівчині?

Якщо дами в тілі бажають швидше скинути вагу, то худорляві дівчата думають тільки про те, як набрати вагу, стати об’ємніше і зробити форми спокусливими. Можна зробити це швидко? Обов’язково вдаватися до допомоги дієтолога і тренера […]