Категорія: Фітнес

Спортивний протеїн. Як приймати? Користь і шкода, протипоказання

Протеїн – це білкова добавка для допомоги в наборі м’язової маси при силових тренуваннях або при дотриманні дієти для схуднення. Найчастіше джерелом сировини для виготовлення протеїну служить сироватка коров’ячого …

6 кращих вправ для вашої попи

В епоху Інстаграму мало не кожен десятий називає себе фітнес-тренером і продає власні програми тренувань. Однак не всі вони безпечні, і не всі дійсно працюють. Розповідаємо, які вправи дійсно …

Як робити прості і корисні розминки, якщо ви працюєте в офісі

Офісні працівники змушені проводити біля комп’ютера по 8 і навіть більше годин. Але найчастіше саме напружений трудовий графік стає основним виправданням, чому ми відмовляємося від занять фітнесом. Щоб тримати …

Як розрахувати пульс для жироспалювання і чому пульсова зона важлива при схудненні

Якщо вам доводилося займатися на кардіотренажерах в спортзалі, тоді, найімовірніше, ви бачили на панелі різнобарвну таблицю зон пульсу. Ця таблиця пропонує різні діапазони частоти серцевих скорочень для тренування в …

Вплив пробіотиків на здоров’я

Навіщо потрібні пробіотики і яким чином вони покращують здоров’я? Як їх правильно приймати і якого ефекту від прийому варто чекати? Поради щодо вибору кращого пробіотика. Пробіотики або пребіотики: відмінності …

Як сідати на шпагат правильно: можливі наслідки для самопочуття

Існує безліч різноманітних програм, спрямованих на підвищення гнучкості тіла. Особливе місце в цьому ряду займають комплекси, які дозволяють сісти на поздовжній і поперечний шпагат. Ця форма розтяжки користується високою …

Як підтягнути тіло: 7 вправ які допоможуть в цьому

Кожна дівчина і жінка мріє про красиве і підтягнуте тіло. Воно підвищує жіночу самооцінку, адже ловити на собі захоплені погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок, завжди приємно. Але багато …