Спортом краще займатися перед сніданком — і ось чому 1
Фітнес

Спортом краще займатися перед сніданком — і ось чому

Краще тренуватися вранці або ввечері? Як вам зручніше — такою була відповідь експертів. Чому була? Тому що нове дослідження на тему прийшло до висновку, що у фітнесу перед сніданком, якщо копати глибше, є значні переваги. […]

6 кращих вправ для вашої попи 3
Фітнес

6 кращих вправ для вашої попи

В епоху Інстаграму мало не кожен десятий називає себе фітнес-тренером і продає власні програми тренувань. Однак не всі вони безпечні, і не всі дійсно працюють. Розповідаємо, які вправи дійсно ефективні для опрацювання сідниць. Навіщо взагалі […]

Як схуднути, якщо немає часу на фітнес 8
Фітнес

Як схуднути, якщо немає часу на фітнес

Мрієте повернути фігурі колишню стрункість, але не готові до фізичних навантажень? Ми підготували рекомендації провідних дієтологів і тренерів, за допомогою яких у вас вийде привести тіло в форму. У звичайному житті і повсякденних турботах приховані […]

Як робити прості і корисні розминки, якщо ви працюєте в офісі 13
Фітнес

Як робити прості і корисні розминки, якщо ви працюєте в офісі

Офісні працівники змушені проводити біля комп’ютера по 8 і навіть більше годин. Але найчастіше саме напружений трудовий графік стає основним виправданням, чому ми відмовляємося від занять фітнесом. Щоб тримати себе в тонусі, необов’язково 3 рази […]

Як розрахувати пульс для жироспалювання і чому пульсова зона важлива при схудненні 16
Фітнес

Як розрахувати пульс для жироспалювання і чому пульсова зона важлива при схудненні

Якщо вам доводилося займатися на кардіотренажерах в спортзалі, тоді, найімовірніше, ви бачили на панелі різнобарвну таблицю зон пульсу. Ця таблиця пропонує різні діапазони частоти серцевих скорочень для тренування в залежності від поставленої мети. Одна з […]

Вплив пробіотиків на здоров'я 19
Фітнес

Вплив пробіотиків на здоров’я

Навіщо потрібні пробіотики і яким чином вони покращують здоров’я? Як їх правильно приймати і якого ефекту від прийому варто чекати? Поради щодо вибору кращого пробіотика. Пробіотики або пребіотики: відмінності Більшість людей часто плутають такі поняття, […]

Як правильно виконувати бічну планку і чим вона корисна? 22
Фітнес

Як правильно виконувати бічну планку і чим вона корисна?

Бічна планка – це вправа, яку включають в тренування і для чоловіків, і для жінок. Ми знаємо, як робити бічну планку, і готові розповісти про це вам! На які м’язи створюється навантаження? Група м’язів, на […]

Як сідати на шпагат правильно: можливі наслідки для самопочуття 24
Фітнес

Як сідати на шпагат правильно: можливі наслідки для самопочуття

Існує безліч різноманітних програм, спрямованих на підвищення гнучкості тіла. Особливе місце в цьому ряду займають комплекси, які дозволяють сісти на поздовжній і поперечний шпагат. Ця форма розтяжки користується високою популярністю серед жінок різного віку. У […]

Як підтягнути тіло: 7 вправ які допоможуть в цьому 28
Фітнес

Як підтягнути тіло: 7 вправ які допоможуть в цьому

Кожна дівчина і жінка мріє про красиве і підтягнуте тіло. Воно підвищує жіночу самооцінку, адже ловити на собі захоплені погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок, завжди приємно. Але багато представниць жіночої статі страждають лінню або […]

Антицелюлітний масаж: чи ефективний він, і як його правильно робити 36
Фітнес

Антицелюлітний масаж: чи ефективний він, і як його правильно робити

Масова і активна боротьба з «апельсиновою кіркою» почалася порівняно недавно, з 70-х років ХХ століття. Раніше целюліт не вважався проблемою, але естетика тіла, а також турбота про своє здоров’я взяли верх. Зараз багато жінок шукають […]