Фітнес

Як розрахувати пульс для жироспалювання і чому пульсова зона важлива при схудненні

Якщо вам доводилося займатися на кардіотренажерах в спортзалі, тоді, найімовірніше, ви бачили на панелі різнобарвну таблицю зон пульсу. Ця таблиця пропонує різні діапазони частоти серцевих скорочень для тренування в залежності від поставленої мети. Одна з […]

Фітнес

Вплив пробіотиків на здоров’я

Навіщо потрібні пробіотики і яким чином вони покращують здоров’я? Як їх правильно приймати і якого ефекту від прийому варто чекати? Поради щодо вибору кращого пробіотика. Пробіотики або пребіотики: відмінності Більшість людей часто плутають такі поняття, […]

Фітнес

Як правильно виконувати бічну планку і чим вона корисна?

Бічна планка – це вправа, яку включають в тренування і для чоловіків, і для жінок. Ми знаємо, як робити бічну планку, і готові розповісти про це вам! На які м’язи створюється навантаження? Група м’язів, на […]

Фітнес

Як сідати на шпагат правильно: можливі наслідки для здоров`я

Існує безліч різноманітних програм, спрямованих на підвищення гнучкості тіла. Особливе місце в цьому ряду займають комплекси, які дозволяють сісти на поздовжній і поперечний шпагат. Ця форма розтяжки користується високою популярністю серед жінок різного віку. У […]

Фітнес

Як підтягнути тіло: 7 вправ які допоможуть в цьому

Кожна дівчина і жінка мріє про красиве і підтягнуте тіло. Воно підвищує жіночу самооцінку, адже ловити на собі захоплені погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок, завжди приємно. Але багато представниць жіночої статі страждають лінню або […]

Фітнес

Антицелюлітний масаж: чи ефективний він, і як його правильно робити

Масова і активна боротьба з «апельсиновою кіркою» почалася порівняно недавно, з 70-х років ХХ століття. Раніше целюліт не вважався проблемою, але естетика тіла, а також турбота про своє здоров’я взяли верх. Зараз багато жінок шукають […]

Фітнес

5 корисних додатків для здорового способу життя

Які програми встановлені у кожної людини, що володіє смартфоном? Швидше за все, це месенджери для миттєвого обміну повідомленнями, популярний нині Instagram, фоторедактори, електронна пошта. Тим, хто вибирає для себе здоровий спосіб життя, не завадить встановити […]

Фітнес

Тренування для чоловіків і для жінок – в чому важливі відмінності

М’язи чоловіки і жінки мають схожу будову, тому теоретично їх можна потренувати одними і тими ж вправами. Найчастіше саме так і відбувається, так як в більшості фітнес-клубів представники обох статей отримують однакові програми тренувань. Ось […]

Фітнес

Гігієна в басейні і тренажерному залі: як захиститися від чужих мікробів

Все більше людей роблять відвідування басейну і тренажерного залу частиною свого щоденного розпорядку, і це радує. Однак підвищена вологість і велика прохідність перетворюють ці місця в потенційні джерела хвороботворних мікробів. Хто до вас сідав на […]

Фітнес

Як правильно вибрати орбітрек для схуднення

При знайомстві зі спортивним приладдям виникає питання: як вибрати орбітрек для ефективних тренувань. Виробники пропонують тренажери з різним функціоналом, суттєво варіюється вартість. Як знайти надійного помічника на шляху до активного способу життя? Як вибрати орбітрек: […]