Фітнес

Побороти себе: як підготуватися до публічних виступів?

Поради для тих, хто тільки починає освоювати мистецтво публічних виступів: легко не буде, але успіх того вартий. Вивчіть свою аудиторію Підготовку до успішного виступу варто почати з вивчення своєї аудиторії. Необхідно зрозуміти, хто буде вашими […]

Фітнес

Тисни на педалі! Сайклінг для схуднення

Розповімо, що таке сайклінг у фітнесі, як проходять тренування та наскільки вони ефективні для схуднення. Їзда на велосипеді – відмінний спосіб підтримувати тіло у формі, і для багатьох велоспорт є способом життя і справжньою філософією. […]

Фітнес

Як мотивувати себе на спорт?

«Ой, я б так хотіла займатися спортом, але…» — і далі йде перелік всіляких відмовок: немає часу, соромлюся свого тіла, це все одно не дасть результат, немає фінансової можливості, а вдома я сама займатися не […]

Фітнес

Що таке дихання саторі?

Дихальні вправи присутні у багатьох східних практиках – йога, медитація і т. д. Роблячи вдихи і видихи особливим чином, можна вплинути на стан свого організму – і це не шарлатанство, а підтвердженbq медиками і фізіологами […]

Фітнес

Які вправи для постави можна робити вдома?

Неправильна постава — це не тільки зсутулена спина або викривлення хребта. Постава, за своєю суттю, — це положення всього тіла, єдина система, і збій в її навіть самому маленькому елементі (наприклад, в неправильній постановці ніг […]

Фітнес

Як швидко набрати вагу худій дівчині?

Якщо дами в тілі бажають швидше скинути вагу, то худорляві дівчата думають тільки про те, як набрати вагу, стати об’ємніше і зробити форми спокусливими. Можна зробити це швидко? Обов’язково вдаватися до допомоги дієтолога і тренера […]

Фітнес

Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Останнім часом з’явилася величезна кількість ефективних методик, які дозволяють справлятися з хронічними хворобами і домагатися довголіття. Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення і довголіття, одна з найпопулярніших.Насправді, всі ці методики приходять з народної медицини Китаю і […]

Фітнес

Підтягуємо сідниці і стегна: комплекс вправ

Спекотне літо вже не за горами, а тому необхідно задуматися над тим, як підтягти своє тіло — і сьогодні дамо чимало корисних порад. Однією з найбільш проблемних зон жіночого тіла вважаються сідниці, і саме про них […]

Фітнес

Французький жим: як привести в тонус руки

Ми упевнені, що багатьох з вас зацікавить вправа з гантелями, яка змусить працювати м’язи рук і допоможе привести в порядок грудні м’язи. Якщо бути більш точним, ця вправа підтягне м’яз, який розправляє руку – тріцепс. […]

Фітнес

Як швидко схуднути влітку?

Хочете схуднути влітку за місяць? Тоді уважно прочитайте статтю на жіночому сайті «Сашко та Марічка», і ми впевнені, що через місяць ваша фігура зміниться на краще! Ми розкриємо вам секрет, які вправи потрібно виконувати для […]